Диетата на Монтиняк беше под строг контрол
Мишел Монтиняк (1944-2010), създателят на прочутата диета дълго време е учил да отслабва дори на собственото си тяло, той е успял да отслабне успешно и да поддържа телесното си тегло постоянно. Тази диета се намира между диетата на Аткинс и дисоциираната диета, която е нискокалорична. В сравнение с други диети, диетата Montignac забранява консумацията на липиди и въглехидрати (с изключение на тези, богати на диетични фибри), а плодовете се сервират само като закуски. Диетата на Монтиняк гарантира отслабване само ако се спазва точно и без „малки изключения“. Монтиняк вярва, че въглехидратите от картофи и дори хляб са много мазни, той също твърди, че захарта е „отрова“ за затлъстелите хора. Той също така вярва, че някои грешни комбинации от храни са вредни за фигурата ни, а липидите, които не наддават на тегло, в комбинация с някои въглехидрати, неволно водят до напълняване. Диетата на Монтиняк изключва захарта, тестените изделия, картофите и рафинираните зърнени храни от ежедневната диета.
За щастие Диета Монтиняк позволява консумацията на храни, разрешени до насищане, тя е много богата на протеини и диетични фибри. Най-голямото предимство е, че можем да хапнем в ресторанта или да направим пикник с приятели само с няколко малки ограничения, които няма да привлекат вниманието на хората наоколо.
Срещу
Диетата на Montignac съдържа много мазнини, особено наситени мазнини, които могат да увеличат дългосрочния риск от сърдечно-съдови заболявания. Това води и до чувството на умора, защото не съдържа достатъчно въглехидрати.
Диета Монтиняк
Етап 1
Първата фаза продължава, докато се достигне желаното тегло, продължителността му не се уточнява, защото продължава в зависимост от тялото на всеки човек и количеството килограми, които искаме да свалим.
Вариант за закуска 1
- консумирайте поне 20 минути преди да ядете плод
- кафе за отслабване
- обезмаслено мляко
- диетично сирене
- цели зърна
- пълнозърнест хляб
Вариант за закуска 2
- кафе за отслабване
- яйца
- диетично сирене
- шунка, шунка и/или колбаси
- диетична сметана или в най-лошия случай обезмаслено мляко
Обяд
- сурови храни
- риба и/или месо
- зелени зеленчуци и салата
- диетично сирене
Китайски вариант 1
- гъста супа от зелени зеленчуци, в която се добавя ядка масло или чаена лъжичка заквасена сметана
- натурално сирене или кисело мляко
- месо или яйца или риба
Китайски вариант 2
- пълнозърнести храни с доматен сос
- зелена зеленчукова супа
- салата
- диетично сирене
Фаза 2
Втората фаза е периодът на стабилизиране и трябва да продължи нормално цял живот, в противен случай рискуваме нежелан йо-йо ефект, загубеното тегло ще се върне умножено.
Закуска
- кафе
- обезмаслено мляко
- плод
- обезмаслен маргарин
- пълнозърнест хляб
Обяд
- Авокадо с винегрет
- пържола, зелен фасул
- карамелен крем
- две чаши вино
Вечеря
- зеленчукова супа
- маруля
- гъбен омлет
- прясно сирене
Докато спазвате диетата на Монтиняк, пийте само обикновена вода, в никакъв случай газирани напитки, подсладени със захари.
Можете да посетите официалния уебсайт на Майкъл Монтиняк и неговия онлайн магазин.
След бременността опитах над 6 диети, всички от които бяха неефективни. В крайна сметка открих ОФИЦИАЛНАТА диета RINA от тук, с която свалих 10 кг за 4 месеца. Сега изглеждам перфектно!
Следя втората фаза от 4 години и до днес не съм имал проблеми с излишните килограми.