Диетата на McKeith Принципите на диетата на McKeith Fork & Bikini
Никога не е било по-лесно да си слаб !
Диетата на McKeith е проектирана от известния диетолог със същото име. Известна със съветите, които дава на звезди (Demie Moore, Charlize Theron, ...) и топ спортисти, Gillian McKeith се смята за най-добрия диетолог във Великобритания. Диетата му се основава на полувегетарианска диета (така че трябва да обичате плодове и зеленчуци!) И малко физически упражнения в идеалния случай.
Диетата на McKeith е разделена на 4 стъпки.
Препоръчва се да започнете, за да анализирате вашата диета и начина ви на живот в продължение на 7 дни (храна, часове консумация, време на сън, изпълнявани физически дейности). Това трябва да ви позволи да правите равносметка на ежедневните си практики и да адаптирате целите, които искате да постигнете, като следвате диетата на McKeith.
Едва тогава можете да започнете 28-дневната основна диета. Бъдете сигурни, диетата McKeith не е прекалено рестриктивна диета, която ще ви гладува и ще ви кара да се свивате. Състои се от замяна, доколкото е възможно, на така наречените „лоши” храни с така наречените „по-здравословни” храни.
Избягвайте химически и много сладки индустриални храни, избирайте естествени храни, пълни с витамини, ензими и минерали. Вместо това яжте бавни захари (плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб и др.), Вместо захари, осигуряващи твърде много въглехидрати (бял хляб, бисквитки, шоколад и др.). Във фазата на основната програма на диетата McKeith е необходимо да се консумират повече растителни протеини (зърнени храни, зеленчуци, соя и др.), А не протеини, богати на протеини и мазнини (червено месо и др.). Опитайте се да консумирате възможно най-малко лоши мазнини (масло, свинско и др.) И да предпочитате незаменимите мастни киселини (лешници, орехи и др.). Кафето трябва да бъде заменено възможно най-много с билкови чайове.