Диетата на любимата диета на Виктория Бекъм от 5 ръце! Можете да свалите до 10 килограма
Спазвайки стриктно тази диета, можете да свалите до 10 килограма през следващите два месеца.
Златните правила на диетата с 5 ръце:
1. Яжте 5 пъти на ден, за предпочитане по едно и също време всеки ден.
2. Количеството храна, консумирано при всяко хранене, не трябва да надвишава дланта
3. Пребройте протеините, въглехидратите и калориите, консумирани при всяко хранене
4. Не консумирайте повече от 1200 калории (1500 калории за мъже) всеки ден
5. Изберете нискокалорични храни с нисък гликемичен индекс.
6. Консумирайте поне 2 литра вода на ден.
7. Пийте зелен/черен чай и/или кафе, неподсладено.
Потърсете съвет от диетолог! това ще ви помогне да персонализирате ежедневното меню, така че да можете да се храните правилно, да разнообразите и да дадете на тялото си необходимото количество витамини и минерали.
Какво мога да ям?
- риба и морски дарове
- постно месо, от време на време
- яйца
- разбито мляко, сана, кефир, извара, гръцко кисело мляко
- зеленчуци: гъби, броколи, карфиол, зеле, репички, целина, магданоз, лук, домати, краставици, зелен фасул, аспержи, брюкселско зеле и др.
- плодове с нисък гликемичен индекс (златна ябълка, плодове, ягоди, череши и др.)
- семена и маслодайни семена (бадеми, орехи, шам-фъстъци, лешници и др., сурови)
Според специалистите само първите 3-5 дни от диетата ще бъдат по-трудни, тъй като през това време тялото ще получава по-малко храна от нормалното. След този период тялото ще се адаптира към новия стил на хранене и по този начин чувството на глад ще изчезне, докато вие продължавате да отслабвате ...
Не забравяйте спорта! Изберете леки упражнения, тренирайте със средна интензивност. Диетата с 5 ръце също е ограничителна, нискокалорична диета. Препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар относно спазването на тази диета.
Късмет! чакаме да споделите с нас получените резултати!
Материалите на този сайт могат да бъдат взети в рамките на 150 знака и снимка, със задължително посочване на източника в заглавието. При уеб страниците трябва да се прикачи директната връзка към статията, а при телевизиите трябва да се посочи източникът. Забранено е копирането на видеоклиповете от сайта. Снимките, текстовете и видео изображенията в сайта са обект на интелектуална собственост на PRO TV и са защитени от Закона за авторското право и сродните му права.