Диетата на Коен е чудесен начин за всеки, който се опитва да свали малко тегло
Сряда, 27 март 2013 г.
0 Диетата на Коен е чудесна възможност за всеки, който се опитва да отслабне и да въведе промени в начина на живот. Това е една от най-лесните и приятни хранителни програми за следване. Подобно на всяка друга диета, тази диета има своите предимства и недостатъци, които трябва да бъдат проучени, преди да си помислите за нея.
Диетата на Коен е на френски диетолог, наречен лекар Жан Мишел Коен. Той се застъпва за балансирана диета и ограничаване на дневното количество калории като най-добрите начини за постигане на значителни резултати при отслабване. Диетата е създадена според тези принципи. Според Коен преработените храни са най-големият виновник, тъй като съдържат големи количества захар и преработени мазнини. Всички други опции са приемливи и полезни за човешкото тяло. Тази философия дава на диетата на Коен етикет на начин на живот, а не на ограничителен хранителен план.
Вариациите на диетата на Коен
Диетата на Коен се предлага с две версии. Първият дава бързи резултати, но е много рестриктивен. Тази опция включва дневен прием на калории от 900 или по-малко калории. Въпреки че гарантира незабавни резултати, диетата може да бъде трудна за спазване, тъй като включва драстично намаляване на калориите. Втората версия на диетата на Коен е умерена и резултатите ще бъдат до един месец. Тази диета гарантира загуба на тегло от 9 до 11 килограма. В него калоричният прием трябва да остане под 1400 калории, което е по-лесно постижимо и не толкова стресиращо за организма. И двете диети трябва да се спазват през етап на поддръжка. Този етап на поддръжка може да продължи цял живот, стига човек да е готов да премине към по-здравословни възможности за хранене.
Диетата на Коен далеч не е ограничителна. Всъщност идва с чудесен баланс на хранителни вещества и диетични възможности. Диетата ограничава преработените храни. Пресните плодове и зеленчуци са много важни. Те трябва да се консумират сурови. Освен това се препоръчва на диетите да избягват продукти с високо съдържание на нишесте. Примерно меню за последователите на Коен Диета ще бъде много лесно да се измисли. Закуската може да се състои от чай или кафе, популярна зърнена закуска и чаша обезмаслено мляко. Обядът може да бъде 200 грама филе от пилешки гърди, 200 грама зеленчуци на пара и половин грейпфрут за десерт. Опцията за вечеря може да бъде 150 грама маруля, 100 грама пуешко филе, 25 грама сирене и 200 грама задушени зеленчуци.
Предимствата и недостатъците на диетата на Коен
Най-добрият аспект на тази диета е, че хората са свободни да избират любимите си храни, докато съдържанието на калории остава под определената граница. Тази гъвкавост прави тази диета лесна за спазване и дори приятна. След като човек използва по-здравословните храни, те ще станат част от по-добрата ежедневна диета. Освен това тази диета не включва никакви скъпи добавки или строги ограничения. Недостатъкът е, че човек, който се опитва да постигне резултати чрез бързата версия на диетата на Коен, може да постигне значително гладуване и вероятно скоро ще се обезсърчи и ще се откаже.
Диетата на Коен е чудесна диета, която е разработена от известен диетолог. Този план е лесен за изпълнение и забавен. В диетата на Коен липсват суровите ограничения, с които идват другите хранителни планове. Гъвкав е, лесен е и няма забранени храни. Какво по-хубаво от диета, която ви дава толкова много свобода?