Диетата на Кима Протасов - рецепти
Тази диета се нарича още „спиране“ заради „израелски“, защото Ким Протасов - диетолог на Израел, я описа с хумор, присъщ на хранителната система на нацията, който ви позволява да я консумирате без специални забрани. Помислете за диетата на Ким Протасов.
Правила за диета
Основата на храненето са зеленчуците и растителните млечни продукти. Зеленчуците са бавен източник на въглехидрати. Те се отърват от сладкото, тъй като нормализират производството на инсулин. В допълнение, яденето на зеленчуци подобрява чревната перисталтика, може да забрави за запек и стомашно-чревни разстройства.
Млечните продукти (без добавки като сирене и плодови кисели млека) са предназначени да подобрят чревната микрофлора, да се отърват от гниещите бактерии. Млечните продукти ще бъдат източник на протеини, но е много важно да се консумират обезмаслени продукти и такива със съдържание на мазнини под 3-5%.
Първите две седмици
През първите две седмици (загуба на тегло през последните 5 седмици) има най-простите рецепти в диетата на Ким Протасов. Това ще бъде най-трудното време - ядете само зеленчуци, натурални млечни продукти, 3 зелени ябълки и 2 твърдо сварени яйца.
И нито един от елементите на менюто не може да бъде изключен.
Зеленчуци и млечни продукти могат да се консумират в комбинация (поръсете салати с нискомаслено сирене, потапяйте кисело мляко зеленчуци) и консумацията им не е ограничена до количество или време - ако сте гладни, гладни.
На този етап от диетата на Ким Протасов ще ви трябват само рецепти за салати.
Трети, четвърти и пети
Скоро ще усетите, че лесно можете да откажете дори твърди яйца, тялото ще бъде приятно леко. Единственото нещо, което отличава втория етап от първия, е консумацията на месо. Менюто трябва леко да намали съдържанието на млечни продукти и да добавя 300 грама месо, птици или риба (разбира се сортове с ниско съдържание на мазнини) на ден. В този случай зеленчуците, ябълките и яйцата са в сила.
Тук диетичните рецепти на Ким Протасов за приготвяне на втори ястия ще бъдат от значение.
Излезте от диетата
Красотата на диетата е, че тя отслабва и точно толкова, колкото тялото има нужда от нея. Липсва факторът за увреждане на здравето - вашата диета е балансирана и тялото само определя колко излишни килограми се нуждае, за да се отърве. За да не го хабим в продължение на 5 седмици, трябва да се отнасяме към диетата на Ким Протасов по-малко отговорно, отколкото към етапите на отслабване.