Диетата на йога - Spirit Yoga Енергия, баланс, благосъстояние
Качествената, здравословна диета, която се консумира съвестно, е ценен съюзник за добрата практика на йога. Той помага да се поддържа тялото жизнено и здраво.
Винаги практикувайте празен стомах
От практическа гледна точка, най-добре е да не ядете преди йога. Трябва да изчакате около два часа, преди да тренирате. Някои йога пози компресират корема и може да почувствате дискомфорт или дори болка, ако стомахът съдържа храна. Инверсиите (поза на главата, баланси на ръцете, раменете) поставят стомаха по-високо от сърцето, променяйки отношението му към гравитацията. Ако коремът е пълен, това може да причини гадене или дори повръщане. Има и енергична причина: когато тялото смила, кръвта и жизнената енергия се концентрират в утробата. Това обяснява и известна сънливост след твърде обилно обедно хранене. Практиката на йога обаче се стреми да установи баланс в енергийния поток в тялото. Следователно би било контрапродуктивно „насилването на играта“ по време на храносмилането. Позите не само ще бъдат по-лесни, но и храносмилането може да бъде затруднено.
Хидратирайте и реминерализирайте
Въпреки че е най-добре да не се яде преди тренировка, все пак е препоръчително да сте добре хидратирани. Пиенето на достатъчно вода е добър начин за разреждане на кръвта, за да може тя да тече по-свободно през вените и артериите. Чаша хладка инфузия половин час преди практиката може да помогне за гъвкавостта. По същия начин, изпиването на още една чаша хладка инфузия след тренировка ще помогне на тялото да изхвърли токсините, отделяни от постуралната работа. При някои видове физически по-интензивни практики (Ащанга, Виняса, Бикрам, Акройога) изпотяването кара тялото да губи не само вода, но и минерални соли. В тези случаи трябва не само да се рехидратирате без много забавяне, но също така да помислите да изядете половин авокадо или половин банан или да поставите няколко капки органичен соев сос в чая. Естествен и вкусен начин за снабдяване на организма с калий, манган, мед, фосфор и други минерални соли.