Диетата на известното телевизионно предаване "Най-големият губещ" - постно или дебело
В случай, че не знаете какво включва това шоу, ние ви казваме: участниците в риалити шоуто са хора, които искат да отслабнат значително и са готови да бъдат подложени на интензивна диета и тренировъчна програма за 12 седмици. Под внимателното наблюдение на специалисти по хранене и фитнес, участниците се състезават за загуба на излишни килограми (често многобройни) и в крайна сметка този, който е загубил най-много, печели по възможно най-здравословния начин. Звучи добре? Е, истината зад кулисите е, че всъщност изобщо не е лесно и имате нужда от много амбиция, за да бъдете най-добрият.
Строгата диета, на която се подлагат участниците в шоуто, е разработена от експерт по затлъстяване от университета Тъфтс. Това е нискокалорична диета, базирана на ежедневната пирамида 4-3-2-1:
- 4 порции на ден зеленчуци и плодове
- 3 порции протеин (постно месо, млечни продукти)
- 2 порции пълнозърнести храни
- 1 порция "какво искате" (просто не надвишавайте 200 калории - можете дори да опитате сладкиши, алкохол, каквото пожелаете).
Освен това участниците спортуват между 30 и 60 минути на ден, винаги закусват, ядат плодове, зеленчуци и протеини и поне 6 чаши обикновена вода на ден на всяко хранене.
Може да нямате личен треньор, който да ви мотивира и убеждава да се придържате към диетата си, както имат участниците в риалити шоуто, но със сигурност можете да се стремите да се храните по-здравословно и по-диетично, следвайки начин на живот. за да ви помогне да отслабнете.
Бивш участник в шоуто каза: „Трябва 21 дни, за да се откажете от лошия навик и 42 дни, за да си създадете добър навик. В продължение на 21 дни детоксикирах тялото си, а през останалите 42 дни си изградих нови навици, които станаха втора природа за мен. “