Диетата на IIFYM добра или не

диетата

TheIIFYM (Ако отговаря на вашите макроси), също наричан Гъвкава диета, е метод за хранене, който много практикуващи хвалят, но при който други стрелят в червено. Тя се основава на прост принцип: можете да ядете каквото искате, стига да отговаря на вашите нужди от макроелементи. Нека да видим дали този метод може да ви помогне да напреднете или това е просто измама, тъй като има толкова много.

МАГНЕЗИЙ с висока асимилация

Магнезият е основен елемент за човешкото тяло, който спомага за по-добро физическо и мускулно възстановяване и участва в правилното функциониране на нервната система.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

  • Магнезиев комплекс с висока асимилация (цитрат + бисглицинат)
  • Уникална бионаличност, много висока концентрация
  • Бори се с умората и стреса
  • Насърчава съня и възстановяването
  • Без вредни помощни вещества/произведено във Франция
  • 10% отстъпка с код МУСКУ

Как се роди IIFYM ?

The Гъвкава диета възникна през 2005 г. На американски форум за хранене, практикуващ дойде да поиска съвет. Искаше да разбере дали яденето на банан може да бъде полезно в диетата му, за да се консумират повече въглехидрати. На което модератор на сайта отговори „Ако отговаря на вашите макроси“ (IIFYM). С други думи: „Да, ако попадне във вашите макроси.“ " След това този съвет беше повторен много пъти и в крайна сметка се получи метод за хранене, популяризиран в Youtube от хора като Крис Лавадо и Мат Огус.

Въпреки това, въпреки че съветът може да звучи добре, той се тълкува по различен начин сред практикуващите. Това обаче може да доведе до някаква форма на отклонение на храната. Ще видим защо.

Основата на гъвкавата диета

Ако започнем от основната идея, IIFYM следва проста концепция: имате нужда от определено количество макронутриенти и без значение какви храни ядете, за да ги получите. Следователно това може да бъде индустриална храна, бързо хранене, пици, сладолед и др.

Оттам нататък е много просто, трябва да изчислите калорийните си нужди и да ги коригирате според целта си. Тези нужди варират в зависимост от вашето тегло, ръст, възраст, метаболизъм и физическа активност. Да речем, че имате нужда от 2500 калории, за да поддържате стабилно тегло, ще трябва да ядете малко повече, за да натрупате маса и малко по-малко, ако целта ви е да изсъхне.