Диетата на Хиршхаузен ви помага да отслабнете без забрани!
Отслабнете, без да се отказвате? Това работи с диетата на Hirschhausen, която се основава на периодично гладуване и е особено полезна за вашето здраве
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Периодичното гладуване се превърна в много популярен и ефективен метод за отслабване през последните години - и то имаше множество вариации. Така че можете не само да изберете диета, която е щадяща за теглото ви, но и да изберете модела, който най-добре отговаря на вашето ежедневие и тяло. Една от формите на периодично гладуване е диетата на Хиршхаузен, която е разработена от Dr. Eckart von Hirschhausen е изобретен. Той се основава на метода 16: 8 и има за цел корекция на здравословния начин на живот, която също може да ви помогне да отслабнете.
Идеята: Съгласно този принцип трябва да ви бъде позволено да ядете каквото и да е и да регулирате само времевия прозорец, през който ядете храна. Звучи ли изпълнимо? Това е - и това ви помага да бъдете по-осъзнати за храненето си и да отслабнете.
Каква е идеята зад диетата на Хиршхаузен?
Д-р Еккарт фон Хиршхаузен се позовава на начина на живот от каменната ера и го използва, за да формира модел, който съответства на диетата с прекъсващо гладуване 16: 8. В миналото хората е трябвало да се ръководят от това колко успешен е бил ловът и какво е трябвало да се яде съответно - времената на гладно са били ежедневието и определено нещо, с което човешкото тяло може да се справи. В днешно време храната е лесно достъпна и продължавате да откривате, че се храните от скука, рутина или стрес. Има диети като периодично гладуване, за да се предизвика естественото чувство на глад и отново да се фокусира съзнателно върху храненето.
Така че давате на тялото само определен времеви прозорец, за да попълни запасите си, да управлява дадената енергия и да смила на спокойствие през оставащите часове - това може не само да допринесе за загуба на тегло, но и за повишено благосъстояние. Защото: Веднага след като организмът вече не е постоянно зает с пълен стомах, много хора се чувстват по-свежи и по-енергични.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как да провеждаме диетата на Хиршхаузен за отслабване?
Диетата на Хиршхаузен е много подобна на класическия метод 16: 8 - това означава, че можете да ядете осем часа на ден и да се справяте без останалите 16 - но само пет дни в седмицата. Следователно най-доброто време е между 10:00 и 12:00 и 18:00 и 20:00. При този тип диета не е нужно да премахвате никаква храна от менюто и можете да ядете каквото искате - но диетата на Хиршхаузен има добавката, че трябва да избягвате закуски и по-скоро да ядете големи, засищащи ястия. Нивото на кръвната захар се повишава по-рядко и процесът на изгаряне на мазнини е по-малко засегнат.
Препоръчително е също да комбинирате тази диета с редовни тренировки. Това не само е от полза за вашето здраве, но също така ви помага да отслабнете и увеличава ефекта от диетата.
За какво трябва да внимавате при диетата на Хиршхаузен?
Както при всяка диета, здравословната и балансирана диета трябва да бъде приоритет, защото само така тялото може да усвоява важни хранителни вещества за своите процеси. Така че трябва да приемате колкото се може повече витамини от плодове и зеленчуци, добри мазнини и протеини през осемте часа. Също така е важно да спортувате редовно и да интегрирате спортните единици в ежедневието - защото това също стимулира метаболизма и увеличава изгарянето на мазнините.
За да не рискувате дефицит или да застрашите здравето си, също е полезно предварително да обсъдите планираната диета с лекар или треньор по хранене - защото всяко тяло работи по различен начин и може да има свои собствени нужди. Така че можете да адаптирате промяната в диетата точно към себе си и да я направите особено здравословна.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Между другото: Dr. Хиршхаузен предлага придружаваща програма за диетата си под формата на приложение - така че също така получавате основни познания, идеи за рецепти и ръководство за промяна на начина на живот.