Диетата на гръцкия монах, която ви помага да отслабнете с 10 кг за 7 дни - Липово цвете
Експертите казват, че диетата на гръцкия монах е ключът, който ви помага да имате тънка талия и младо тяло. Тази диета отразява хранителните навици на верните православни свещеници на Света гора, които живеят с 10 години по-дълго от средното население.
Има няколко аргумента в полза на тази така наречена диета. Атонските манастири са сред най-здравите общности в света. Монасите тук живеят много дълъг живот, често защитени от заболявания като рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет и болест на Алцхаймер.
Освен това тези монаси живеят средно с 10 години по-дълго от гръцкото население. А средиземноморската диета и дните на гладно в същата степен допринасят за загуба на тегло. И най-важното е, че диетата на гръцкия монах подчертава, че не трябва да спазвате диета, в която да броите калории.
Какво включва „диетата на гръцкия монах“?
Въпреки че няма нужда да прекарвате дните си в молитва или да размишлявате за греховете, които сте извършили, последните прожектори препоръчват на хората, които искат да спазват тази диета, да спазват хранителните навици на православните монаси на Атон.
Тези религиозни хора ядат средиземноморска диета, състояща се почти изцяло от непреработени храни, пресни храни с ниско съдържание на мазнини и в същото време са заети в дни на гладно - периоди, когато монасите драстично намаляват приема на калории до и изпразни ума на всяка нечиста мисъл.
Монасите очевидно правят нещо правилно в целия този процес, тъй като е открито, че те живеят 10 години по-дълго от обикновения човек в Гърция и са склонни да бъдат по-стройни, да имат младежки въздух и добър тон.
Цялата тази информация беше представена в нова книга „Атонската планинска диета“, написана от Ричард Стори, Сю Тод и Лоти Стори; диетичният план, който те създадоха, цели една цел - да премахне понятието "диета" и вместо това да раздели седмицата на три категории дни: три дни умерено, три дни гладуване и един ден пируване; тези дни могат да се променят през всяка седмица, така че диетичният план да се адаптира към начина на живот на всеки човек.
3-те етапа на "диетата на гръцкия монах"
а) По време на три дни гладуване, ще се откажете от всички млечни продукти, риба, месо, алкохол, яйца и олио, приемайки малки порции плодове, зеленчуци, ядки, семена и боб.
б) Дни на умереност Те ви позволяват да имате здравословна средиземноморска диета, със свежи продукти и ниско съдържание на мазнини. Млечни продукти, зехтин, риба, пиле и яйца могат да бъдат включени във вашата диета през този период, въпреки че захарта, преработените храни и червеното месо все още са забранени в менюто ви. Алкохолът дори е разрешен през тези три дни - дори ако това е само червено вино, което трябва да пиете умерено (2 единици на ден - това е позволеното количество).
° С) Празник - можем да го наречем и „кулинарно глезотия“ - точно така звучи описанието му: ден, в който нямате забрани, ден, когато всичко е позволено, от червено месо до торта, от коктейли от мохито до шоколад - дори ако авторите на диетата препоръчват минимално въздържание по отношение на размера на порцията.
Диетата продължава една седмица - 3 дни на гладно, 3 дни на умереност и 1 ден на глезене. Дните на Великия пост и умереността се редуват, т.е. един ден на гладуване и един ден на умереност и така нататък.
Обяд - зеленчукова супа и малко пълнозърнест хляб
Вечеря - разбит боб със зелена салата
Примерно меню за дни за модериране:
Обяд - зеленчукова супа със сирене и червено вино
Китай - картофи на фурна, маруля и сирене
Снек - ябълки, семена, ядки
* Трите категории дни могат да бъдат подредени във всякакъв ред през седмицата, за да улеснят живота ви.