Диетата на Glyx - индексиране към успеха

The Glyx диета въз основа на гликемичния индекс. Това показва колко силно дадена храна влияе върху нивото на кръвната захар. Трябва да се внимава да се консумира храна с нисък гликемичен индекс, тъй като тялото я обработва много бавно. Нивото на кръвната захар се повишава само леко. Следователно тялото произвежда по-малко инсулин, за който е известно, че насърчава съхранението на мазнини и предотвратява изгарянето на мазнини.

glyx

Какво мога да ям по време на диетата Glyx?
Диетата Glyx е диета с ниско съдържание на въглехидрати. Картофите, тестените изделия или оризът са забранени, но са разрешени „добри“ пълнозърнести продукти в определени количества. Зеленчуците, плодовете, рибата и месото са сред основните храни. Новото е, че само една стойност решава дали дадена храна е добра или лоша. Мазнините или калориите вече не трябва да се броят.

Какъв е съставът на гликемичния индекс?
В допълнение към ефекта върху нивото на захарта, роля играят и комбинацията от храни и как се приготвя храната. Например, хлябът със сирене има по-нисък индекс, отколкото самият хляб, тъй като сиренето има по-малко въглехидрати от хляба. В този момент трябва да възникнат първите съмнения.

Така че отново само маркетингов гег?
За разлика от краш диетите, диетата Glyx не е вредна за организма. Напротив, поради богатата на хранителни вещества диета и фокусът върху спорта, той може да се използва и за по-дълъг период от време. Диетата Glyx обаче не е иновативна, тъй като протича по подобен начин на другите нисковъглехидратни диети и само поставя различни акценти. Независимо дали пицата има висок гликемичен индекс или е просто мазна и с високо съдържание на въглехидрати. Резултатът е същият. Трябва да се отбележи критично, че гликемичният индекс понякога показва неясни стойности. Така че сладоледът се препоръчва върху картофите. Други променливи, като прием на калории или процент на мазнини, не могат да бъдат пренебрегнати в диетата, но тази диета го прави. Ниският инсулин не означава, че мазнините не могат да се съхраняват. Все още е старата песен. Трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете, за да можете да отслабнете ефективно и диетата Glyx не може да промени това.

Погледнете другите ни диети с ниско съдържание на въглехидрати:

  • Глутенова диета
  • Логи диета