Диетата на Fricker - онлайн онлайн
актуализирано от The Online Team на 03/09/2013
Разработена от д-р Фрикър, диетолог в болница Bichat в Париж, тази диета включва изучаване на съдържанието на вашата чиния, за да се определят грешките и да се коригира диетата ви. В допълнение, диетата включва съвети относно методите за готвене, рецепти, храни в полза ... Специфичността на диетата Fricker идва от факта, че консумацията на плодове е ограничена, докато тази на рибата и месото е предпочитана. Online Online ви разказва повече за тази диета.
Диетата на Fricker се основава на три аспекта:
- Гледане на съдържанието на чинията си (без да се превръща в мания).
- Редовна физическа активност.
- Физическо и морално здраве.
Диетата на Fricker е разделена на три етапа:
- „Високата скорост ”, Наричан също TGV. Тази фаза, която продължава 6-8 седмици, съответства на строга диета, насочена към отслабване (загуба от 1 до 2,5 килограма на седмица, в зависимост от човека).
- Режимът "стабилизация", което позволява постепенно повторно въвеждане на някои от храните, забранени във фазата на TGV.
- Диетата "в пълна форма", свързани с хранителния баланс и хигиената на живота, които да се спазват през целия ви живот, за да останете тънки и здрави.
По време на фазата "висока скорост" се допускат само месо, риба и зеленчуци, с малко мазнини, млечни продукти и плодове. Всички други храни са забранени: нишестени храни, хляб и др. Целта е да се ядат предимно храни, богати на протеини и нискокалорични.
Пример за типичен ден във фаза TGV:
- За закуска: млечни продукти, плодове, чай или кафе.
- Обяд и вечеря: сурови зеленчуци, месо или риба със зеленчуци, млечни продукти или евентуално плодове.
По време на фазата на "стабилизиране" нишестените храни се въвеждат отново, на закуска повече, отколкото на обяд или вечеря. В замяна на това количеството млечни продукти трябва да бъде намалено сутрин. От друга страна, консумацията на плодове се увеличава (още един плод всеки ден).