Диетата на Дженифър Лопес - Обсерватория в Прахова
Извивките на Дженифър Лопес привличат много погледи, дори след като тя стана майка. Тя призна, че яде почти всичко, но в малки количества, за да поддържа формата си и да поддържа тонуса си с упражнения.
„Малко парче от нещо, което ви напълнява, няма да ви убие. Ако изядете цялата кутия, тогава да! ”, Призна наскоро Дженифър Лопес.
Изглежда, че звездата отвъд океана е открила тайната на завидна фигура, без да прибягва до драстични диети. Всъщност както диетолозите, така и фитнес инструкторите препоръчват от време на време да се отдадем на онези храни, които очевидно са „забранени“ за тези, които искат да отслабнат.
Но освен умереността и упражненията, Дженифър Лопес все още има малка тайна за фигурата си. Въпреки че консумира и „забранени“ продукти, той го прави в определени часове на деня.
Така че, можете да задоволите апетита си, като изядете парче, но трябва да знаете точния час от деня.
Ако се чувствате като ШОКОЛАД, яжте сутрин
Тъмният шоколад (с над 70% какао) има до 20 пъти повече антиоксиданти, които предпазват от свободните радикали, отколкото зеленият чай. Антиоксидантите предотвратяват разграждането на мазнините в храната, така че те не се отлагат и намаляват възпалението. Освен това тъмният шоколад е изключителен източник на магнезий, като липсата му е свързана с главоболие, мигрена и нервност.
В същото време тъмният шоколад има способността да ускорява метаболизма ви. Но, за да се насладите на всички тези предимства и така калорийният прием да не действа в ущърб на фигурата, трябва да го консумирате сутрин. Дженифър Лопес отдавна е открила, че хапването или максимум две са идеални за ядене в първите часове след събуждането.
Ако изпитвате желание за МЛЕЧЕН ШЕЙК, консумирайте кардио упражнения
Аеробни, кардио упражнения, които движат кръвта и сърцето ви, могат да бъдат взискателни, особено ако са дълготрайни, защото намаляват мускулния гликоген. Докато чаша вода след кардио тренировка може да компенсира загубените течности чрез изпотяване, шоколадовият млечен шейк не по-късно от 30 минути след тренировката ще осигури въглехидратите, от които се нуждаете, за да поддържате форма и да ви помогне. при възстановяване на мускулната тъкан.
Ако имате желание за бургер, консумирайте тренировка с тежести
Не сте голям фен на шоколада или млякото под каквато и да е форма, но често жадувате за хамбургер. След анаеробна тренировка, която включва използване на тежести за изграждане на мускулна маса, хамбургер е наистина добре дошъл, защото червеното месо помага за понижаване на лошия холестерол в кръвта и увеличава усвояването на омега 3 мастни киселини. Червеният картон помага за изгарянето на мазнините, изграждането на маса мускули и концентрация, показва проучване, публикувано в European Journal of Nutrition. Но внимавай! За предпочитане е да ядете хамбургер не повече от два пъти седмично и да се уверите, че е направен от месо, а не от отпадъци от месо. Поради тази причина е препоръчително да си го приготвите сами, у дома, а не да го приемате от бързо хранене.
Ако изпитвате желание за ЗАХАРНО КАФЕ, консумирайте го, преди да спортувате
Кафето помага за изгарянето на мазнини и енергизира, поради което е препоръчително да го пиете преди тренировка. Кофеинът помага на мускулите да използват мастните натрупвания в процеса на увеличаване, чрез изгаряне, вместо въглехидрати и енергийни източници, въведени в тялото на масата в деня на тренировката.