Диетата на Дюкан, супер протеиновата диета за ефективно отслабване
Протеин, за да се чувствате по-добре в тялото си
Диетата на Дюкан е протеинова диета с бързи ефекти. Този метод за отслабване е разделен на 4 фази, които са: фаза на атака, фаза на круиз, фаза на консолидация и фаза на стабилизация, които целят бързо отслабване и придобиване на нормално балансирана диета. Диетата на Дюкан се основава на две златни правила. Първият е да се яде, много, ако е необходимо, ястията, съставени от разрешени храни, дори преди гладът да се почувства. Целта е да се избегне всяко напукване на храни, които не са разрешени. Второто златно правило на режима на Дюкан е това на никога не пропускайте храненията с риск да нарушите диетата си. Липсата на едно хранене ще ви накара да ядете повече следващия път и да приемате по-калорични храни, които тялото също няма да елиминира.
Вилица и бикини проведе малкото си разследване и ви дава цялата необходима информация !
Диета на Дюкан: Ползите
Диетата на Дюкан ви позволява бързо да видите първите резултати благодарение на загуба на тегло от първата фаза на диетата. Тези резултати са трайни и реални, тъй като отслабването е свързано със загубата на мазнини, а не на мускули, както при някои диети. Следователно вашата спортна дейност не трябва да бъде задържана.
Резултатът е траен благодарение на фаза на стабилизиране, включена в диетичната програма и учене на балансирана диета.
Диетата на Дюкан предлага изчерпателна и сериозна програма на ниска цена.
Диета на Дюкан: Противниците
По време на тази диета не се допуска никаква захар освен аспартама в напитките, които бързо могат да станат поразителни и болезнени.
Диетата на Дюкан също представя няколко риска като недостиг на магнезий, витамини и микроелементи. Нивото на холестерола ви може да се повиши и шансовете за запек са доста високи.
Трябва да знаете, че рисковете могат да бъдат много по-сериозни. Това е така, защото първите две фази от диетата на Дюкан натоварват много бъбреците, което може да стане опасно, ако не внимавате. По време на същите тези две фази дъхът ви ще бъде силен и устата ви ще бъде суха, което може да бъде неприятно всеки ден.
Някои хора могат да изпаднат в булимия.
Фазата на стабилизиране е ограничителна поради необходимостта си през целия живот. Диетата на Дюкан не се разпространява за период, а за целия ви живот, ако искате да запазите получените резултати.
Диета на Дюкан: подходяща ли е за вас ?
Диетата на Дюкан еедна от най-ефективните диети при затлъстяване. Препоръчва се на хора, които искат да бъдат уверени в усилията, които полагат, благодарение на бързо видимите резултати. Диетата на Дюкан е за хора, които вече не искат да изпитат йо-йо ефекта и са готови да поемат дългосрочен ангажимент. За това, трябва да сте мотивирани и търпеливи.
Ако сте бременна, постменопауза, юноша или сте на контрацептивно хапче, диетата на Dukan трябва да се обмисли с голямо внимание. Изисква се медицинско заключение.
Смръзналите хора говорят за диетата на Дюкан
Диета на Дюкан: типичен ден
Типичният ден за човек, който атакува режима на Дюкан, ще изглежда така:
Закуска:
- неподсладено кафе или чай (или аспартам)
- 2 нискомаслени кисели млека максимум (или 200 грама мляко блан)
- варено яйце или палачинка от овесени трици или домашно приготвен фланец
Закуска от 11:00 или 16:00 (ако е необходимо):
- кисело мляко или 100 грама фромаж блан или домашно приготвено фланче
(Ако закуската се приема през следобед, можете да я поднесете със сурими или парче пуйка.)
Обяд:
- протеиново предястие (раци, твърдо сварени яйца и др.)
- като основно ястие изберете протеиново месо (говеждо, телешко, конско), домашни птици или миди (миди, черупки, раци и др.)
- за десерт имате избор между кисело мляко, извара, палачинка от флан или овесени трици
Вечерям:
- за начало можете да изберете по-големи неща като rillette
- като основно ястие, печено пиле или риба на скара