Диетата на Дюкан Сензационно успешна - но и здравословна
Когато Катрин, херцогиня на Кеймбридж - тогава по-известна като Кейт Мидълтън - стъпи пред олтара през април 2011 г., не само нейният тънък силует предизвика сензация. Диетата на Дюкан, с която се казва, че кралската булка е влязла във форма, направи заглавия. Книгите на френския лекар д-р. Pierre Dukan се предлага и на германския пазар и чупи рекорди по продажби. Диетолозите обаче предупреждават за опасните за здравето аспекти на диетата с тенденция.
Тънък за цял живот
На 4 фази до желаното тегло
Фазата на атака продължава до десет дни. Менюто се състои изключително от постни видове риба, месо и птици, както и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Не се допускат зеленчуци, плодове или нишестени храни. Вместо това овесените трици, подсладител, лимонов сок и корнишони осигуряват разнообразен вкус.
Във фазата на натрупване чистите протеинови дни се редуват с дни, в които можете също да ядете зеленчуци. Тази фаза продължава до достигане на личното целево тегло, въпреки че според Дюкан може да се очаква загуба на тегло от един килограм седмично.
Фазата на стабилизиране има за цел да предотврати страховития йо-йо ефект и продължава десет дни за всеки килограм, който преди това е загубил. Освен това в менюто всеки ден има малко плодове, пълнозърнест хляб и сирене. Два пъти седмично може да са и скорбялни храни като тестени изделия или ориз.
Във фазата на поддръжка се прилага следното: Можете да ядете това, което е вкусно. Един чист протеинов ден обаче се въвежда веднъж седмично. Малко овесени трици и двадесет минути упражнения на ден трябва да свършат останалото, за да запазят новата форма за постоянно.
Концепцията на Дюкан поляризира
Поглед към различни диетични форуми показва, че много хора, които искат да отслабнат, са загубили нежеланите си килограми с Dukan, чувстват се в състояние и се радват на стегната кожа. Други, от друга страна, се оплакват от лоша концентрация, лош дъх или смъдене на бъбреците и в даден момент разочаровано прекъсват диетата. Специалистите по хранене също са доста критични към него. В допълнение към намаления прием на плодове и зеленчуци през първите няколко седмици, те се оплакват предимно от високия дял на животински протеини. За да се метаболизират тези без токсични странични продукти, на организма "> трябва да се дава много течности. Препоръчителните два литра на ден се считат за твърде малко от много експерти. Диабетът, бъбречно болните, бременните жени и кърмещите майки се възползват по-специално от диетата на Дюкан не се препоръчва.
Отслабнете с Dukan - да или не?
Особено първите две фази, в които ежедневната диета се състои почти изключително от риба и месо, създават проблеми за много потребители. За да отслабнете с 20 килограма, фазата на атака и натрупване трябва да продължи поне пет месеца! Ракообразните и птичият черен дроб също са скъпи: разнообразната диета според Дюкан струва повече от здравословната смесена диета, приготвена от зеленчуци, зърнени продукти и др. Но тези, които са физически здрави, могат да дадат шанс на диетата на Дюкан. В крайна сметка собственото ви тяло знае най-добре кое е добро за него - и кое не.