Диетата на Дюкан, С; Какво да знаете всичко за тази диета!
Диетата на Дюкан е една от многото протеинови диети, достъпни за хората с наднормено тегло. Разработен от доктор Пиер Дюкан, неговият принцип е да се бори с наднорменото тегло, като модифицира хранителния болус, за да насърчава протеините в ущърб на въглехидратите и липидите. Този режим не предвижда количествени ограничения, а само качествени ограничения. За да разберете дали е подходящ за вас, прочетете нататък.
Както току-що видяхме, диетата на Дюкан е диета с високо съдържание на протеини. Той е формулиран на 4 фази, които придружават този, който го практикува през цялото време на загуба на тегло.
Фаза на атака
Първата фаза е относително трудна за приемане, но малко смелост и мотивация могат да я преодолеят: това е фаза на атака, най-рестриктивните. Продължителността му варира в зависимост от теглото, което трябва да се загуби. Понасят се само чисти протеини: месо, морски дарове и 0% млечни продукти и др. Тези храни могат да се ядат по желание. Сега е моментът да напълните шкафовете си със сурими! Тази фаза гарантира бърза и значителна загуба на тегло.
Круизната фаза
Сега да преминем към втората фаза, която смекчава драстичните директиви на фазата на атака. The круиз фаза отново въвежда зеленчуци в диетата, когато досега бяха строго забранени. Други семейства храни (особено храни с нишесте) все още не са разрешени. През цялата тази фаза ще става въпрос за редуване на дните, когато консумираме само чист протеин и нищо друго и тези, в които зеленчуците са разрешени.