Диетата на Дюкан, принцип, метод, отслабване - 5 треньори Париж
Диетата на Дюкан е една от най-известните диети в света и нейният метод обещава безопасна и бърза загуба на тегло. Въпреки това, не е без риск и може да бъде много опасно за организма, подобно на други високо протеинови диети.
Диетата с високо съдържание на протеини:
Твърди се, че диетата на д-р Дюкан е „с високо съдържание на протеини“. За да го разберем по-добре, ще разгледаме концепцията за високо протеинова диета.
Принципът на високо протеиновата диета се крие във високия прием на протеини (месо, риба, яйца и т.н.) и ограничаване или дори елиминиране на захари и мазнини. Тази диета ви позволява винаги да се чувствате сити. Виждайки, че протеините се усвояват и усвояват по-трудно. Те остават по-дълго в храносмилателната система и създават усещането за ситост за по-дълго. Тази промяна обаче ще се дължи по-скоро на намаляване на телесните води (диуретичен ефект), отколкото на загубата на мастна маса.
Протеиновата диета е била толкова успешна, че сега тя се предлага в различни форми като диетата на Дюкан.
Как работи диетата на Дюкан ?
Диетата на Дюкан има няколко фази
Фаза на атака:
Първа фаза на "атака", позволяваща храни, богати на протеини и с ниско съдържание на мазнини (постно месо, птици, риба и морски дарове, яйца.).
Тази фаза на атака, въпреки ефективността си срещу килограмите, също е много уморителна за тялото. Тази първа фаза се оказва твърде бърза при загуба на тегло. Освен това, поради тази прекалено прекомерна загуба на тегло, не забравяйте йойо ефекта, който ще ви тласне да компенсирате с повече мазни храни.
Някои скорошни проучвания посочват опасностите, свързани с прекомерната консумация на животински протеини. Хранене, много богато на протеини, може да претовари бъбреците в случаи на бъбречна недостатъчност, известна или неизвестна.
В допълнение, яденето на протеин като единственото хранене може бързо да ви обезкуражи. Умора поради бърза загуба на тегло, демотивация, запек, главоболие, нарушени периоди, бъбречна умора, първата фаза далеч не е лесна за управление.