Диетата на Дюкан под микроскоп!

Диетата на Дюкан под микроскоп !

Диетата на Дюкан е преработена версия на диетата на Аткинс. Състои се от подчертаване на протеините и популяризиране на храни с ниско съдържание на мазнини, като същевременно се ограничава консумацията на въглеродни хидрати.
Диетата се състои от четири етапа: два за отслабване и два за поддържане на натрупаното тегло.

диетата Дюкан

  • Етап 1: Фаза на атака което продължава от 2 до 7 дни в зависимост от теглото, което искате да отслабнете. По време на тази стъпка ядем колкото искаме от списък със 72 високо протеинови храни, които ще ви бъдат предоставени, ако спазвате диетата.
  • 2-ра стъпка: Круиз фаза по време на които ние винаги консумираме храни, богати на протеини с добавяне на зеленчуци през ден (да вземем от списък с 28 зеленчука)
  • Стъпка 3: Фаза на консолидация. Добавяме плодове, хляб, сирене и нишестени храни, като най-добрата награда 2 ястия „Гала“ седмично, за да избегнем фрустрациите, често свързани с диети.
  • Стъпка 4: Фаза на стабилизиране до живот. Ядем всичко при условие, че консумираме само протеинова храна за един ден. (тези от 1-ви етап).