Диетата на Дюкан по време на бременност - Блогът
По правило строгите диети не се препоръчват за бременни жени. Плодът трябва да бъде подхранван от майка си, за да се развива възможно най-добре.
Ако обаче сте научили за новата си бъдеща майка след това започна диетата на Дюкан, няма нужда да го спирате. От друга страна, тя трябва да бъде адаптирана.
Добре обмислени ястия
За протокола диетата на Дюкан има четири фази. Първият изключва всички храни, различни от протеини. Вторият, наречен „круиз“, въвежда отново зеленчуци с храна. Третият етап е за консолидация, а четвъртият е връщането към Балансирана диета. Докато сте бременна, фазата на атака трябва да се избягва! Продължете директно към етапа на круиза, ако откриете новото си състояние на този етап от диетата.
В допълнение към 72 вида протеини и 28 зеленчука, разрешени по метода на Дюкан, дайте си плодове, две филийки пълнозърнест хляб дневно, порция варено сирене.
На седмична база, можете да ядете две части нишестени храни и дори можете да се поглезите с две „гала“ менюта (без алкохол, разбира се). Спомнете си двете супени лъжици овесени трици всеки ден, характерни за диетата на Дюкан.
Прием на калории през първия триместър
От първия месец бъдещата майка трябва да се погрижи да прави леки обяди и вечери. Преди всичко трябва да се даде предимство на храни, богати на фолиева киселина (или витамин В9). Този елемент допринася за растежа на плода. Намира се в броколи, спанак, грах, брюкселско зеле но и в леща за готвене и портокали.