Диетата на Дюкан отслабва с 10 килограма за по-малко от 2 седмици, като яде особено месо

Диета на Дюкан, след името на неговия автор (френският лекар Пиер Дюкан) е на мода сред известните личности, но европейските специалисти не го препоръчват, защото лишава организма от основни хранителни вещества. Освен това, Френската агенция за безопасност на храните и околната среда въведе диетата Dukan в топ 15 на небалансираните и потенциално вредни диети, а Британската асоциация по хранене в топ 5 на вредните диети за 2011 г. Диетата има четири фази:

Предимства: загубата на тегло настъпва бързо във фаза 1, а периодът на стабилизиране е доста дълъг, което предотвратява йо-йо ефекта. Освен това в последните фази можете да консумирате други храни или сладкиши, които може да ви харесват, но с умереност.
Недостатъци: във фаза 1, в която се консумират само протеини и фибрите напълно липсват, могат да се появят епизоди на запек. В същото време съществува риск от недостиг на витамини, тъй като зеленчуците и плодовете липсват в диетата. Липсата на витамини в организма може да доведе до умора, а високата консумация на месо може да увеличи нивата на холестерола в кръвта.