Диетата на Дюкан, наистина ли работи Блогът
Няма нужда да отлагате дълго, диетата на Дюкан е ефективна ако отделите време, за да разберете метода и да мислите за него като за балансиране на ежедневната диета. Ако спазвате стриктно фазата на атаката му и фазата на круиза, които имат съществена роля за бъдещето, яжте само разрешените храни и се научете да ги оценявате благодарение на лесните за приготвяне рецепти, животът и фигурата ви ще бъдат сигурни. със сигурност обработени. Как да го направя да работи?
4 диети в едно
Плътният план на д-р Дюкан от Протал се състои от 4 диети, насочени към интензивно първо бързо отслабване, след това редовно отслабване, накрая консолидация и след това трайно стабилизиране. Редуване на чисти протеини и протеини, свързани с някои зеленчуци (не всички), които да се консумират по желание, но с изключение на други тестени изделия, ориз, картофи, диетата на Дюкан не ни кара да гладуваме.
Дори ни кара да се чудим всеки ден пред новия ни силует. Най-хубавото е, че имаме право на празнични ястия! Разберете няколко компенсирани навяхвания на следващия ден. Тъй като спазването на етапите може да продължи до една година или поне до ограничението на теглото, което сме си поставили плюс фазата на консолидация и стабилизация, имаме време да се адаптираме и да се научим да се наслаждаваме на нови храни, докато премахваме боклуците. Строго следван с принос на витамини и минерални добавки, резултатът е зашеметяващ.
Метод за адаптиране според вашата морфология
За да работи диетата на Дюкан в най-добрия си вид, е задължително да следвате 4-те стъпки към писмото. Започвайки с цикъла на атака, състоящ се от яжте само чист протеин. Този период ще продължи между 5 и 10 дни в зависимост от „излитането“, т.е. дали вашият метаболизъм реагира незабавно на загубата на тегло или ако отнеме по-дълго време. Първите дни служат като адаптация и ако резултатите са впечатляващи от самото начало (загуба от 2 до 5 кг), това също е трудно, защото трябва да се лишим от всичките си вкусни закуски, шоколадови блокчета и други лоши навици. Но няма въпрос да се лишавате и да сте гладни, тъй като разрешените продукти са многобройни и се консумират по желание.