Диетата на Дюкан - Кльощав Стикс
Диетата на Дюкан е популярен начин да отслабнете, ако не се откажете от толкова много любими храни. Диетата е разработена от френския Dr. Пиер Дюкан, чието име споменахте. Какви са плюсовете и минусите на диетата на Дюкан, какви са етапите, списъкът на разрешените храни и диетата, съобщава Chronicle.info с позоваване на Днес.
Диетата на Дюкан се основава на богати на протеини храни и нисък прием на въглехидрати, които организмът насочва към консумацията на мазнини като алтернативен източник на енергия. Диетата помага да се запази резултатът, а не да се натрупват килограми след дипломирането.
Продуктите, разрешени в диетичното меню на Dukan, включват над сто заглавия. Диетата на Дюкан се състои от четири фази, продължителността на които зависи от теглото, което искате да върнете. Също така диетата на Дюкан ви позволява да изчислите колко дни да прекарате на всеки етап, които са ви необходими, за да се отървете от желаното наднормено тегло.
Основното правило на диетата - пълното изключване от диетата на масло, мазнини и майонеза. Освен това трябва да избягвате алкохол, пържени картофи, захар и сладки плодове. Също така е важно да се отбележи водният баланс, ежедневното пиене на 1,5-2 литра вода и упражненията.
Плюсовете и минусите на диетата на Дюкан
Принципът на диета, хората могат да ядат колкото искат, но също така и да отслабнат. Важното е - не всички наведнъж. Храната позволява диета на Дюкан, която ви позволява да готвите разнообразни, питателни и вкусни ястия и да не чувствате глад, дискомфорт или да страдате от недохранване.
Опасността от тази диета е, че резултатът от въглехидратното гладуване на клетките в тялото може да развие кетоза - заболяване, което води до промяна в киселинно-алкалния баланс на организма и последваща токсичност. Също така, излишъкът от протеини в диетата за дълго време, причинявайки сериозно увреждане на бъбреците. Защо диетата Dukan не е подходяща за хора със стомашно-чревни проблеми и скрити метаболитни нарушения, които не се проявяват в нормален режим на работа.
Диетата на Дюкан: Фази и функции
Диетата на Дюкан се състои от четири фази: „атака“, „отклоняване“, „консолидация“ и „стабилизация“.
атака
Атаката в менюто ви включва протеинови храни и бърза загуба на тегло, постигната чрез дехидратация.
Диетичното меню на Дюкан за фазата „атака“ включва следните продукти: постно телешко месо, птиче месо от бяло месо, постна шунка, говеждо месо от черен дроб и бъбреци, говеждо месо, език, заек, риба, миди, раци, хайвер, без олио, кисело мляко без мазнини, нискомаслено извара, нискомаслено мляко, соево сирене, яйца, пилета - (белтъци, без ограничение, жълтъкът е не повече от 2 броя на ден), ракови пръчки (не повече от 8 единици на ден).
Раиране
Редуването ни позволява да постигнем оптимално тегло, като въртим Eating Allowed Food. На този етап трябва да пиете 1,5 до 2 супени лъжици овесени трици на ден. Забранени са следните продукти: картофи, мюсли и тестени изделия, грах, царевица, боб, леща, боб, авокадо и черни маслини.
Консолидация
Закрепването ви позволява да добавите хранене към диетата на плодове, хляб, сирена и храни с високо съдържание на нишесте и елиминира наддаването на тегло в бъдеще. Нормалните овесени трици се увеличават до 2,5 супени лъжици на ден. На този етап от диетата се добавят: парче плод на ден, парче сирене на ден, малко пържено свинско и бекон. Забраненият плод съдържа много захар: банани, череши, грозде, смокини. Според последните промени в диетата на Дюкан, тази фаза позволява нишестени храни като печени картофи, ориз, юфка, елда, както и "празнуване на стомаха" - хранене, когато можете да ядете каквото искате.
стабилизация
Стабилизирането може да яде каквото искате при спазване на няколко правила от диетата: веднъж седмично яжте само протеинова храна всеки ден, консумирайте овесени трици и се изкачвайте по стълбите без асансьор.