Диетата на Дюкан - Кето диета

За много жители на определена държава голям проблем е теглото. Биейки се с него малко трудно през целия живот, някой, който „плува“ напред-назад, губейки и все още наддава, но някои все още достигат идеалното ви тегло и го поддържат с всички усилия на всички времена. А за онези, които са уморени да гледат как див петел си отива и отчаяно въздиша, неспособен да преодолее слоя мазнини на стомаха ми и целулит на бедрата, всеобщо спасение и това е диетата на Пиер Дюкан. Не сте чували?

Да, може би това е така, защото е популярен в стария свят, но други страни са за това или изобщо не знаят или просто имат малко късчета информация. Тази диета е спасението от скучните, ориз, елда, кефир и други монодиети, които дават въображаема загуба на тегло. Диетата е разнообразна, идеална е за хора, които обичат да се хранят вкусно, не мързеливи да приготвят сами. Лозунгът на храната: „яжте колкото искате!“. Съблазнително, нали? Оказва се, че храната не е враг, а асистент в борбата с калории и мазнини, но е важна.

Няколко думи за автора на диетата, трябва да знаете Спасителя на света, излишни килограми ?! Пиер Дюкан, известен френски диетолог, лекар, който в продължение на 30 години активно се занимава с изследване на храните, тяхното въздействие върху организма. Работейки върху такова нещо като хранително поведение, той успя да разкрие тайната на перфектното тегло и как да го постигне.

Пиер Дюкан е автор на 19 книги, които са плодовете на дългогодишния му опит и практика, но най-важен е прекрасният му бестселър „Не знам как да отслабна“, издаден през 2011 г., но чете активно всички негови фенове, които искат да отслабнат безопасно за здравето и за всички! Книгата е преведена на няколко езика и е продавана в повече от десет страни по света.

Диетата на д-р Дюкан се основава на консумацията на храни с високо съдържание на протеини, които лесно се усвояват от организма и помагат за отслабването. В този случай организмът за прочистване показва всички токсини, метаболизмът е наред. Основната диета е месо, риба, зеленчуци и най-важното - трици. Най-атрактивен и убедителен е периодът на диета, той зависи от броя на килограмите наднормено тегло, времето, когато те изчезват и тялото ви.

Преди да започнете диетата на Дюкан, трябва да знаете идеалното си тегло, което си заслужава. Това може да стане чрез услугите, които лесно се намират в Интернет. Можете да въведете всички необходими параметри (ток, желано тегло, опити за отслабване, растеж, бременност и др.) И да фигурирате идеалното тегло за вас. Както можете да видите, всичко поотделно. Колкото повече получавате „Ticker“, който ще ви позволи да се храните на етапи: всеки етап ще се изчислява според продължителността и загубата на тегло много лесно ви позволява да контролирате продължителността на загубата на тегло. И така, нека преминем към фазата, която е разделена в диетата на Дюкан. Има само 4. Прочетете повече за всеки.

Етап 1, наречен "Атака"

Както подсказва името, можете да разберете какво ще атакува теглото, причинявайки голяма загуба. Това е най-краткият и развиващ се период от диетата на д-р Дюкан. Продължителността му се изчислява, както следва:

Ако добавката от 5 кг или по-малко - "Атака" трае няколко дни
Набрали 5 до 10 излишни килограма? След това kilogrammchik атака 3-5 дни
Ако излишъкът над 10 kg, фазата се забавя за 5-7 дни, като по този начин максимум 10

Яжте през този период само протеини: месо, риба, нискомаслени млечни продукти и яйца. През цялото време можете да качите до 6 кг тегло без усилие.

Научете повече за тези продукти, нека се справим с теглото.

Можеш да ядеш:

Всички постни меса: телешко, кростини, говеждо, конско месо (всички парчета месо, с изключение на пържола и пилески), заек. За свинско и агнешко - табу! Приготвен без петрол.
Черен дроб, бъбреци, бели дробове, цялото говеждо, телешко, птиче месо, карантия, както и върхът на телешкия език.
Птица, с изключение на патица и гъска, без кожа.
Шунка без кожа, 2 до 4 процента мазнини.
Всяка риба, независимо от метода на приготвяне.
Морска храна.
Яйца, но не повече от 2 яйчни жълтъчни протеини в неограничено количество. Ако имате висок холестерол и намалете консумацията на яйчни жълтъци до 3-4 на седмица.
Млечни продукти, малко мазнини. Можете също така да изсушите мляко с 0% мазнини, не повече от 3 супени лъжици на ден.

Всичко това е да го готвите, без да добавяте масло и мазнини, можете да ядете каквото искате, каквото искате, броенето на калории не е вярно.

Някои продукти трябва да се консумират умерено:

кафе и чай;
оцет и соев сос;
всички зеленчуци, кимион, семена, луковици до половин ден и други подправки;
желатин, бакпулвер, мая и агар-агар;
чифт туршия, можете да я използвате като подправка;
лимонов сок за гарнитура;
сол и горчица е доста малко, в противен случай излишната вода няма да напусне тялото;
нулеви калории, заместители на захарта (фруктоза, глюкоза и сорбитол и др.);
диетични напитки;
можете да изядете 8 пръчки от раци;
тъй като маслото е възможно да се използва парафин (1 супена лъжица.), тъй като не е с високо съдържание на калории, червата обвивки, което им позволява да нормализират работата си, подобрява един стол. Използвайте за пържене, не загрявайте, перфектен дресинг за салати.

Във всички случаи е необходимо:

1) да се яде 1,5 с.л. супени лъжици овесени трици на ден
2) Лесни упражнения и ежедневна 20-минутна разходка
3) Пийте 2 литра вода (чай, кафе)

Ако усетите лош вкус в устата си, неприятна миризма не се притеснявайте, това е напълно приемливо явление, което предполага, че сте на прав път. Можете да преминете към втората стъпка.