Диетата на Дюкан как лесно да отслабнете
Мечтаете ли да станете по-стройни, но не искате да се придържате към строго меню? Френският диетолог Пиер Дюкан разказа как да улесним пътя към идеалните форми.
Лесна смяна
Основните врагове на стройността са голямото семейство въглехидрати, което включва зърнени храни и нишестени храни. Не можете да живеете без каша, палачинки, пица? Когато приготвяте тези ястия, използвайте овесени трици вместо брашно, направете каша с тях с добавка на обезмаслено мляко. Триците са черупката около зърното, тя е напълно хранителна, но безумно здрава. Попадайки в стомаха, такъв продукт абсорбира водата и всички вредни токсини, предотвратявайки тяхното абсорбиране в кръвта. Тогава триците набъбват, усещате как апетитът ви отстъпва и след като попаднат в червата, те подобряват перисталтиката му.
Обичате ли тестени изделия и картофи? Достоен заместител на нишестените храни ще бъдат японските юфка ширатаки. Произвежда се от грудките на растението коняк, смила се на брашно и се превръща в напълно нехранителни спагети или ориз.
Успокояващи глада
Ако изядете няколко парчета бял хляб, след 20 минути ръката ви ще посегне към нова порция. Въглехидратите изчезват много бързо, така че закуската на сандвич няма да ви засити цял ден. Това, което тялото ни усвоява дълго, около четири часа, е месото. Не е необходимо да купувате скъпа пуйка или сьомга, има достатъчно протеин в пилето и в такива неекзотични риби като херинга. Купете го пресен, увийте го в ръкав или фолио, изпечете го. Французите обичат тази риба заради вкуса и ползите - тя е богата на омега-3.
Вълшебни хапчета
През целия си живот човек приема храна около 90 хиляди пъти. Ако на всяка закуска, обяд, вечеря консумирате две бучки захар с чай, ще проправите пътя не само към наднорменото тегло, но и към диабета. Ето защо подсладителите си струва да се използват. Да, продуктът често е критикуван, те се опитват да докажат вредата му, но не работи, защото го няма. Всички заместители на захарта, продавани в магазините, са одобрени от Министерството на здравеопазването. Най-доброто и естествено се прави от растение като стевия.
Burning Boosters
Лютите подправки като чилито могат да ви помогнат да отслабнете. Когато го използвате, увеличавате термогенезата си, топлината се разпространява през тялото, след това си отива, консумират се калории, което означава, че мазнините също се нагряват и изпаряват. Това изобщо не означава, че пиперът е панацея, не е нужно да го поставяте във всички ястия, да добавяте малко и той ще стане вашият помощник в борбата с теглото. Между другото, известната певица Бионсе прибягна до такъв трик, когато отслабваше.
Животворна влага
Водата е най-добрата напитка за тези, които искат да поддържат форма. Соковете, компотите и захарните газирани напитки съдържат захар, така че е най-добре да се разделите с тях. Пийте обикновена вода, обезмаслено мляко, кефир и не забравяйте за чая. Особено зелена, тя, подобно на лют червен пипер, е термогенна, помага да се премахне излишната вода от тялото, да се отърве от отоците и да стане по-тънка. Две до четири чаши на ден, изпити преди 17:00, са достатъчни.