Диетата на Дюкан и културизъм Блогът
Диетата на Дюкан е метод, предназначен за отслабване с бързи и значими резултати. Диетичният принцип се основава на менюта, богати на протеини и нискокалорични, което ви позволява да отслабнете от самото начало на диетата.
Често забравяме да споменем, че Диета на Дюкан е медицинска концепция, която включва и редовното и интензивно упражняване на физическа активност.
Как е съставена тази програма за диетолози ?
Диетата на Дюкан е разделена на четири части:
Фаза на атака
Круизната фаза
който редува ден с храни от списъка на атаките и ден с същите тези съставки плюс дузина зеленчуци.
Фазата на консолидация
което започва, когато се достигне целевото тегло и продължава десет дни за загубен килограм. Ако сте загубили 20 килограма, тази фаза ще продължи 200 дни. Можете например да ядете един плод на ден или 40 г отлежало сирене.
Веднъж седмично имате право на тържествена вечеря. В пийте, можете да изпиете чаша вино и да опитате дори без излишък десерт или да спадове ако са диетични.
Фазата на стабилизиране
Колко важно е обучението с тежести ?
Докато повечето хора са повече или по-малко запознати със спецификата на тази високо протеинова диета, малко от тях знаят това Програмата на д-р Дюкан включва практикуването на спортна дейност.
Две причини за това: първото е, че нашите мускули са най-добрите изгарящи мазнини и второто е, че за да отслабнете по устойчив начин, трябва да промените начина си на живот. Наистина, повечето хора със затлъстяване или с наднормено тегло яжте храни, които са твърде богати и са доказано заседнали.
Какви спортове да практикувате, за да отслабнете ?
"Укрепване" е добър вариант за премахване на мазнините. Предимството е, че можете да насочвате към областите, които искате. Правейки лицеви опори, ще изградите мускули раменете, ръцете и гърдите. За работа на бедрата и глутеуси, правя хрускане.
След по-малко от 20 дни ще видите как се оформя дълги, кръгли бицепси и мощен абс. Неговите упражнения могат да бъдат домашно на подложка за пода. В началото внимавайте да не насилвате, за да не се нараните или да нямате болки.
Колко време отнема, за да сте слаби и мускулести ?
Ако стриктно спазвате диетата и културизма на д-р Дюкан всеки ден в продължение на 30 минути, трябва да имате отслабена и тонизирана фигура за по-малко от шест месеца.
Кой трябва да спазва тази диета ?
Диетата на Дюкан е предназначена за хора със затлъстяване или с наднормено тегло. Позволява ви да загубите десетки килограми и ви кани да промените начина си на живот. През последното десетилетие затлъстяването засяга все повече хора по света. И жени, и мъже са загрижени.
Яжте по-добре, като контролирате калориите и глюкоза нашата храна, и се движете повече, правейки силови тренировки и спортове за издръжливост, са ключовете за успеха.
Мнението на диетолозите е разделен по предложение на д-р Дюкан. Някои посочват хранителния дисбаланс, който той предизвиква, когато другите осъзнаят, че наистина помага да отслабнете, като избягвате йойо ефекта.