Здравословна връзка с храната от самото начало; детство! Хранителен паспорт

Статия от Мелани Манян, диетолог

Здравото семейство също е щастливо семейство! Храненето здравословно също е хранене, докато се забавлявате. И когато ние като родители оценяваме всяка хапка, ние даваме на децата си възможно най-добрия подарък. Тази на здравословна връзка с храната. И накрая, ето няколко съвета за популяризиране на тази здравословна връзка:

• Включете децата си в приготвянето на храна. Да, понякога може да бъде разхвърлян, но си заслужава усилията. Когато децата участват в приготвянето на храна, те откриват нови миризми, вкусове и текстури и обикновено са много по-възприемчиви да опитат нови рецепти след това. Те също се чувстват оценени и са горди, че са допринесли за семейното хранене.

• Решете и се придържайте към подходящ график за хранене за детето. Тъй като децата са защитени от рутината, важно е да предлагате три хранения всеки ден, както и две или три закуски в определено време. Знаейки, че те винаги ще имат достъп до храна на редовни интервали, позволява на децата да изядат глада си, докато ако графикът е нестабилен, децата ще са склонни да преяждат от страх да не останат с храна по-късно или да пристигнат твърде гладни по време на хранене. Ако времето за семейно хранене е твърде късно за детето, лека закуска, поставена разумно час или два преди това, ще му позволи да се научи да слуша неговите сигнали, вместо да ги игнорира, като остане гладна за два часа ...

• За да останете позитивни. Отрицателните квалификации като "yucky" са забранени на масата. Вместо това насърчаваме нашите деца да описват това, което не харесват, като вкус или текстура. Също така избягваме да категоризираме храните като добри или лоши или по-лоши, но все пак демонизираме някои.

---