Диетата на Дюкан - хармоника
4-фазната диета на Dukan гарантира загуба на тегло поради не само богатата протеинова диета, но и въвеждането на правилно хранително поведение. Основната характеристика е, че излишното тегло изчезва, никога не се връща.
Относно авторската диета.
Диетата е разработена от френски лекар, който specializiruetsya по хранителни въпроси. Тази система за доставка на енергия се появи в началото на 80-те години на ХХ век, след като пациентите д-р Дюкан му каза: "Готов съм да изхвърля всичко, само за да отслабна. Освен месото."
През 2000 г. д-р публикува книга, описваща диета, която веднага се превръща в международен бестселър. „Диетата на Дюкан“ е преведена на 32 езика, помогнала на хиляди хора по света да станат здрави телесни мечти.
Според автора 95% от тях седят на различни диети, с течение на времето напълняват, отново, обратно към стария стил на хранене. Диетата на Дюкан, от друга страна, се научава правилно и след това винаги се изтънява. Препоръчителната диета съдържа голямо количество протеини и след това на практика елиминира мазнините и въглехидратите. Основната му характеристика - не е нужно да се ограничавате до размера на дозата.
Фазите на диетата на Дюкан.
Подготвителният раздел дава желаното тегло на човека. Този брой зависи от възрастта, пола, историята, загубата на тегло и други фактори. Той също така определя продължителността на коридора, всяка фаза.
4 фази на диетата на Дюкан:
Първият етап подготвя тялото за предстоящата промяна. Същността на предложената диета са храни, богати на протеини. Високото съдържание на протеини присъства в месото, рибата, морските дарове, нискомаслените млечни продукти, яйцата, соевите заместители. Също така трябва да консумирате по една супена лъжица овесени ядки дневно. Д-р Дюкан обещава значителна загуба на тегло на този етап.
Диетата получава част от различните зеленчуци, които не съдържат нишесте. Те включват домати, зеле, тиквички, краставици, тикви, спанак, лук и други. Можете да ги ядете на слънце. Оторизиран зехтин. Приемът на протеини остава на същото ниво. Двойно увеличава дневното количество овесени ядки. Продължителността на този раздел се определя по следната формула: 3 дни за всеки килограм, който искате да възстановите.