Диетата на Дюкан е добър стартиращ удар - Диван
Върти се сега
В миналото един от нашите читатели дори се е подложил на диета, която наскоро е умряла, тъй като, въпреки че писахме, че може да бъде животозастрашаваща, той беше изкушен от резултата. Той пише своите преживявания и това вдъхновява мъжки читател, който все пак иска да се върне към по-здравословна диета. Целта беше да отслабнете 7 килограма, но повече спаднаха. Въпреки че след известно време той наистина почувства, че диетата може да бъде вредна в дългосрочен план, поне той не си изяде боклука отново и получи началния тласък.
Принципът беше познат от фитнеса
Аз съм на 30 години. Трябваше да изглеждам слаб на 75 килограма. Бях 82 килограма и не изглеждах кльощава. Бях 77 паунда, когато започнах диетата си, но 8 години офис работа и пълна липса на упражнения през последните няколко години пораснаха футболна топка на мястото на корема ми. Видях статията на корицата на Index, казвайки „те са опитали диетата на Дюкан и тя работи!“ (с удивителен знак).
Мислех да го потърся в мрежата. Изсолих много форуми и блогове за отслабване и дори прочетох дисертациите на самоназначени диетолози, които станаха аматьорски културисти, въпреки че последното беше подкрепено само от високия фактор на забавлението на псевдонаучните глупости. В същото време това, което правеше диетата привлекателна, беше именно това, че принципът беше познат от фитнеса. В диетата за месене също има много принципи, които диетата на Дюкан определя. Това ми хареса, тъй като мускулните пищяли имат богат опит както в отслабването, така и в изграждането на мускули и това постоянно се демонстрира. Това, което открих в мрежата, изглеждаше убедително. В интернет също има много рецепти, така че решението беше лесно, на следващия ден го отрязах за първата фаза, която не е толкова лесно да се запази. Много месо от по-слабата порода (никога не съм казвал „не“ на добра пържола), риба във всякакви количества (харесвам всякакви утайки), но яйцата и млечните продукти имат смисъл (за съжаление). Нямах проблем с тази част. Ядох повече от всякога и везните показваха по-малко всяка вечер. Загубата на тегло вървеше толкова добре и аз се наслаждавах на неограничена регулация на месото, като поддържах режима на чист протеин пет дни вместо планираните три дни.
Ужасна миризма на уста
След това втората фаза изглеждаше като детска игра, с изключение на това, че трябваше да разреждам протеина със заека си през ден. Резултатът: миризма от устата. Сякаш е всяка сутрин, цял ден в събота сутринта. Разбрах, че докато спазвах тази диета, флиртът беше почти изключен. За щастие се препоръчва дъвченето без захар, затова пазарувах правилно, за да облекча поне страданията на колегите си, но въпреки това имаше известно напрежение в мен. Слава Богу, това се забави, но първите няколко дни (може би седмица) бяха жестоки.
Най-много обичам да ям зеленчуци в предварително обработената им форма от животни, след като са превърнати в месо или мазнина. Въпреки това, към средата на втората фаза, в четните дни, вече бях изял гладкия лист от салата като разочарована жена със сладолед. Преди не знаех, че има вкус. Дори не знаех, че пилешкото месо един ден ще предизвика истинско гадене. Това беше. Не можете да ядете това сутрин-обед-вечер. По време на втория етап бях напълно отслабен. Ходих на някои тренировки за кросфит, но това не беше добра идея с диета като тази. Спрях и се върнах към 20-30-минутната разходка на ден. Досега благосъстоянието ми като цяло беше лошо, но не мога да напиша всичко в ущърб на диетата си и в много случаи това ми помогна да компенсирам безсмислието на работата си, като виждах резултатите всеки ден, за разлика бившият. Чувствах се добре, че можех да следвам, когато се приближавах все повече и повече до целта си.