Диетата на Дюкан - диета за всички

диета

Произходът му

Диетата на Дюкан е измислена от едноименния професор Пиер Дюкан. Диетата му е предназначена за всички хора, желаещи да отслабнат.

Какво е това?

Това е така наречената диета с високо съдържание на протеини, което означава, че дажбата е небалансирана, защото съдържа повече протеини от официалните препоръки.

Диетата е разделена на 4 фази:

  • Фаза на атака: храненията се състоят предимно от протеини
  • Круиз фаза: някои зеленчуци се въвеждат отново
  • Фаза на консолидация: малко зърнени храни, плодове и сирене се добавят в определени дни от седмицата
  • Фаза на стабилизиране: един протеинов ден на седмица, това е фаза, която трябва да се запази за цял живот.

Ефективност

Тази диета всъщност ви кара да отслабнете бързо, но остава противоречива. Всъщност диетата с високо съдържание на протеини, спазвана в дългосрочен план, крие рискове за здравето.