Диетата на Брус Лий - GetLokal
Брус Лий е име, което не се нуждае от допълнителни обяснения, но нека си припомним няколко подробности, преди да преминем към диетата, която той е спазвал.
Роден в САЩ, отгледан в Хонг Конг
Брус Лий се смята за баща на смесени бойни изкуства. Той живее между 27 ноември 1940 г. и 20 юли 1973 г. Роден е в Сан Франциско, САЩ, но тъй като родителите му са от Хонконг, той е отгледан там до 18-годишна възраст, когато се премества в САЩ, за да отиде. във Вашингтонския университет. Брус е бил инструктор по бойни изкуства, основава Jeet Kune Do, е актьор и режисьор в екшън филми, чрез които той популяризира бойните изкуства.
Брус винаги се тревожеше за фитнеса си и какво яде. Той беше наясно с важността на всичко, което консумира и въздействието му върху тялото и ума му. Целта му беше да стане възможно най-силен и за това имаше строга програма за физическа подготовка и специфична диета. Ето защо трябва да се подчертае, че той е спортувал много, а тази диета е адресирана до тези, които спортуват редовно и искат да поддържат най-добрата си форма. Брус Лий в един момент промени подхода си към фитнеса. Той разбра, че трябва да включи в тренировките си всички видове упражнения, както за укрепване и развитие на мускулите, издръжливост и сила, така и кардио, плюс упражнения за гъвкавост. Той също така отдава значение на умственото или духовното обучение, без което смята, че не можете да успеете в бойните изкуства.
Брус Лий: Диета и хранене
Съпругата на Брус, Линда Лий Кадуел, заяви, че след като съпругът й се е преместил в Съединените щати, тя е силно загрижена за здравословното хранене. Брус Лий популяризира здравословното хранене като гориво за представяне. Той смята, че нямате шанс, ако се храните неправилно или ако изберете „нездравословна храна“. Той не разбра защо някои избират да ядат храни, които осигуряват само празни калории, без други ползи за тялото. Той се интересуваше много от тази глава, както и от протеинови напитки, витамини и минерални добавки.
Най-четените статии
Не яжте преработени храни
Брус Лий не яде брашно, хляб, сладкиши, сладкиши, бисквитки или други подобни производни или преработени храни. Той обаче яде тестени изделия, спагети и ориз, за да осигури нуждите си от въглехидрати. Той не пие много мляко, не обича сирене и пие мляко само в протеинови напитки или малко чай.
Брус Лий беше фен на по-малките хранения и предпочиташе да се храни по няколко пъти на ден. Той имаше до 5 хранения всеки ден и поддържаше тялото си активно от тази гледна точка. Тъй като не ядеше много, той винаги беше годен за всякакви битки, а не на пълен стомах. Храненето му обикновено се основава на зеленчуци, особено зелени, протеини и въглехидрати. Яжте много плодове.
Брус Лий вярва, че във вашата диета се нуждаете от баланс и да осигурите както прием на въглехидрати, така и протеини, добри мазнини и витамини. Любимата напитка на Брус беше чай, особено черен чай. Често го консумира с мед. За моментите, в които се нуждаеше от енергия, Брус предпочита да приготви напитка от пчелно млечице и женшен.
Добавки и протеини
Той включи ежедневно витаминни и минерални добавки в диетата си. Също така, за развитие на мускулите, консумирайте две протеинови напитки всеки ден. В такава напитка той слага протеинов прах и добавя различни съставки като: яйца, пшеничен зародиш, определен вид мляко на прах, фъстъчено масло, банани, бирена мая и др.