Диетата на Аткинс - здравословно отслабване GloryFeel
[ИНТЕРТЕКСТ] Dr. Робърт Аткинс, наречен „Диета на Аткинс“, обещава, че в нито един ден няма да почувствате глад и че изгарянето на мазнините ще бъде засилено. Въпреки това не е толкова лесно да отслабнете и пак да не гладувате. [/ ИНТЕРТЕКСТ]
Има много видове диети, но едва ли някой е постигнал това ниво на информираност като диетата на Аткинс. Никоя диета обаче не е толкова противоречива като тази на Dr. Робърт Аткинс.
Изоставяне или свръхпредлагане в диетата на Аткинс?
Всъщност можете да кажете, че и двата случая са. Защото диетата на Аткинс също се основава на отказ. Трябва да се направи без въглехидрати, но месото и мазнините могат да се консумират във всяко количество. За повечето от нас да нямаме право да ядем любимите тестени изделия, ориз, хляб или картофи означава да се справим без.
Строга диета с ниско съдържание на въглехидрати
Това е мотото на диетата на Аткинс и означава, че въглехидратите почти напълно отсъстват от нашата диета през първите две седмици. Допуска се малко количество от 20 g въглехидрати. Това трябва да се консумира под формата на салата или зеленчуци. Така че, няма рула за закуска или мюсли, да не говорим за вкусни тестени изделия и ко.
След като първата фаза от диетата на Аткинс е завършена и ние избрахме рецепти, които се основават почти изключително на храни, съдържащи мазнини и протеини, във втората фаза се добавят варива и ядки.
Риба и месо във всякакви количества
Соеви продукти, месо, риба, яйца и дори мазна майонеза и масло могат да бъдат пирувани във всяко количество. Рецептите на Аткинс не са много разнообразни. Но ако искате да се насладите на бъркани яйца с много сланина за закуска, пържола на скара по време на обяд и риба или месо с майонеза вечер и все пак искате да свалите много килограми за относително кратко време, диетата на Аткинс е добре поднесена.
Следващите стъпки от диетата
Ако сте преживели първите две фази и вече сте отслабнали много, трябва да преминете към третата фаза. Това означава, че в менюто могат да се добавят още десет грама въглехидрати. Важно е обаче да се уверите, че продължавате да отслабвате и да постигате желания резултат.
Фаза четвърта срещу йо-йо ефекта
Ако има желание просто да задържите теглото и да избегнете йо-йо ефекта, това започва с четвърта фаза, постоянната диета на Аткинс. Картофите и макароните обаче трябва да са завинаги табу и да се ядат само в екстремни извънредни ситуации. Зеленчуците и плодовете вече могат да бъдат включени отново в хранителния план.
Каква е идеята зад диетата на Аткинс?
Диетата, обичана от мнозина и отхвърлена от мнозина, е разработена от американския кардиолог д-р. Робърт Аткинс се развива в началото на 70-те години. Това почти доведе до малка революция в диетата. Изведнъж беше разрешено всичко, което преди това беше забранено от диетолозите, мазно масло и майонеза, много месо, също с високо съдържание на мазнини, яйца и риба и всичко това в големи количества, без да се налага да се обръща внимание на калориите. Отслабвахте относително бързо.
Правилото зад тази идея е: Тялото превръща въглехидратите в енергия. Ако липсват въглехидрати, организмът се адаптира към него и променя метаболизма, за да изгаря мазнините. Мазните храни се обработват по различен начин от нашето тяло, отколкото въглехидратите и така килограмите могат да спаднат.
Звезди и звезди се кълнат в диетата на Аткинс
Дори тази форма на хранене според д-р Робърт Аткинс често е критикуван от много експерти и диетолози, много красиви и изключително слаби звезди се кълнат в диетата на Аткинс от години. Сред тях Шарън Озбърн и Катрина Зета Джоунс.
Ползи от диетата на Аткинс
- Яжте пълноценно, без да гладувате
- без ръмжене на стомаха
- досадното преброяване на калории вече не е необходимо
- няма дълги времена за подготовка
- относително висока загуба на тегло за кратък период от време
Недостатъци на диетата на Аткинс
- едностранна форма на хранене, могат да се появят симптоми на дефицит
- Ненаситените мастни киселини могат драстично да повишат холестерола и да доведат до сериозни сърдечно-съдови заболявания
- Забраната за ядене на „храна за добро настроение“ като тестени изделия и др. Може лесно да доведе до разочарование и глад
- трудно е да се придържате към диетата в дългосрочен план и йо-йо ефектът се появява отново бързо при преминаване към диета с по-високо съдържание на въглехидрати
- Лош дъх от консумираните мастни киселини, които се превръщат в кетони
Първите килограми падат бързо
За да отслабнете бързо с няколко килограма, изглежда, че е много подходящо, само малцина се придържат към тази противоречива диета за по-дълъг период от време.
Злобните езици дори твърдят, че Dr. Робърт Аткинс почина от затлъстяване и сърдечни заболявания. Това изявление не беше нито потвърдено, нито отменено.
Семейният му лекар обаче смята, че сърдечните проблеми на Аткинс не се дължат на диетата му.
Опит с диетата на Аткинс
- преживяванията са различни. Защитниците на диетата на Аткинс са пълни с похвали, докато други дори говорят за хранителна лудост
- Често се съобщава, че нивото на холестерола рязко се повишава, стойностите на черния дроб се повишават и често се появяват стомашни и чревни проблеми
- Всеки, който се разбира добре с диетата на Аткинс, говори ентусиазирано за бързата загуба и липсата на йо-йо ефект, ако диетата се спазва.
Хранителна добавка в диетата на Аткинс
Висококачествените хранителни добавки могат да се използват за предотвратяване на липсата на жизненоважни хранителни вещества на първо място.
Заключение на диетата на Аткинс
За ядещите месо и колбаси диетата на Аткинс е много подходяща. Въпреки това, много специалисти по хранене съветват диетата на Аткинс за по-дълъг период от време. Трябва да ядем здравословна и балансирана храна за постоянно. Според съвременните познания плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите продукти и по-специално салатите са от съществено значение за снабдяването на организма с всички жизненоважни вещества, от които се нуждае за работата си и за поддържане на здравето.