Диетата на Аткинс - здравни лекарства

Диетата на Аткинс е разработена от Робърт Аткинс и също е кръстена на него. В края на 80-те години той основава Atkins Nutritionals Inc., за да отговори на нуждите на последователите на диетата му. През 2005 г. той трябваше да подаде молба за обявяване в несъстоятелност с това, тъй като интересът на клиентите междувременно рязко спадна.

Как работи диетата на Аткинс

Диетата на Аткинс следва принципа на ниско съдържание на въглехидрати. "Carb" означава английското съкращение за въглехидрати и предвижда драстично намаляване на същите. Позволен е приемът на протеини и мазнини. Съгласно това, месото, рибата, зеленчуците, яйцата и сиренето по-специално трябва да отговарят на хранителните нужди. Идеята зад това е, че ако на тялото е забранено да използва въглехидрати като основен източник на енергия, то трябва все повече да разгражда мастните резерви, за да може да отговори на ежедневните енергийни нужди. Консумацията на хляб, ориз, тестени изделия, плодове и сладкиши е силно ограничена по време на диетата. Тази диета е изрично разделена на четири етапа, които са описани по-подробно в раздела Модел на диетичния етап на Аткинс.

Стъпковият модел на диетата на Аткинс

Диетата е разделена на точно четири фази. В първата фаза, която продължава около две седмици, количеството въглехидрати се намалява до 20 грама на ден. През това време може да се консумират нискомаслени меса и млечни продукти, съдържащи протеини. В тази фаза, по-специално метаболизмът трябва да бъде променен.

Във втората фаза сега се използва промененият метаболизъм. За първи път могат да се консумират въглехидрати, например под формата на ориз или тестени изделия. В идеалния случай трябва да комбинирате приема на въглехидрати с мазнини или киселини, тъй като те се усвояват по-бавно. Тази фаза продължава, докато не останете на около 2-4 килограма от желаното тегло. Правилата от първата фаза също се прилагат в тази фаза.

В третата фаза се увеличава само дневният прием на въглехидрати от 20 на 25 грама на ден. Ако обаче по-нататъшната загуба на тегло не се осъществи, това увеличение може да се обърне.

В четвъртата и последна фаза на диетата на Аткинс тялото е адаптирало напълно метаболизма си към новите нужди. От този момент нататък трябва само да продължите диетата, докато се достигне желаното тегло. След това тази фаза в идеалния случай трябва да продължи до края на живота. Приемът на въглехидрати никога повече не трябва да се увеличава драстично.

Диетичен план за диетата на Аткинс

По-долу са дадени някои препоръки за диетичен план на Аткинс.

Първа фаза (2 седмици)

  • Яйца, месо и риба
  • зеленчуци
  • Напитки без захар
  • Бобови растения (включително зелен фасул, нахут, фасул, боб)
  • млечни и соеви продукти с намалено съдържание на мазнини
  • Ядки напр. 20 фъстъци
  • Сладки до 75 ккал на ден

  • По принцип всички храни, богати на въглехидрати, като Картофи, хляб, ориз

Втора фаза

  • Продължете с храните от първата седмица и допълнително:
  • Яйца, месо и риба
  • зеленчуци
  • Напитки без захар
  • Бобови растения (включително зелен фасул, нахут, фасул, боб)
  • млечни и соеви продукти с намалено съдържание на мазнини
  • Ядки напр. 20 фъстъци
  • Сладки до 75 ккал на ден

аткинс

„Qui sanat vincit“ (Който лекува, е прав!)

Изключителен, медицински вътрешни знания, както и може би най-големите медицински трактати в немскоговорящото пространство и по света по болестните теми на нашето общество.

Скрито и често саботирани проучвания, като задържано Успехи в терапията от професори и лекари, които са независими от фармацевтичните продукти по целия свят с препоръки.

Трета фаза

  • Продължете с храните от първите две фази

  • Приемът на въглехидрати е ограничен до 25 грама

Четвърта фаза

  • Освен това всички споменати храни

  • Приемът на въглехидрати е ограничен до максимум 25 грама в дългосрочен план