Диетата на Аткинс Какво наистина прави?
Ако иглата на кантара отново удари зловещо надясно, може би е време да отслабнете с няколко килограма. Ще ви разкажем колко обещаваща е диетата на Аткинс и как работи.
The Диета на Аткинс е особено популярен сред холивудските звезди популярност. Независимо дали Ким Кардашиян или Катрин Зета-Джоунс - благодарение на промяна в диетата, той трябва успех бързо се регулира. Но какво се крие зад това?
Отслабнете с диетата на Аткинс: 4-те фази
Ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, без въглехидрати: Това са разликите
Ниско съдържание на въглехидрати е мотото на диетата на Аткинс. На обикновен език това означава: въглехидрати като тестени изделия, ориз, хляб и картофи трябва да бъдат почти напълно премахнати през първите две седмици (фаза 1) Меню да бъдат изтрити. Разрешено е само количество от 20 грама на ден и то трябва да бъде под формата на салата и зеленчуци да бъдат включени. Вместо въглехидратите, засегнатите от тегло трябва да се фокусират върху мазнините и храни, богати на протеини За да се върна отново. Месни риби, Соеви продукти, Яйца и дори майонеза вече могат да се ядат в изобилие.
Добавете след две седмици бобови растения и ядки доста едностранния хранителен план. През тази втора фаза количеството се увеличава Въглехидрати увеличава се с пет грама на седмица. В третата фаза, т.нар Фаза на стабилизиране, В менюто се добавят още десет грама въглехидрати - но само ако все още отслабвате.
Фаза 4 се счита за постоянна Диета да разбера. Тук всеки поклонник на Аткинс разбра с какво количество въглехидрати да бъде Тегло може да побере. Картофите и тестените изделия ще бъдат трайни сами по себе си хранене колкото и невъзможно. Те трябва да се ядат само в изключителни случаи. Хранителни добавки са предназначени да компенсират липсата на витамини и фибри.
Рецепта на Аткинс за фаза 1
Все още не сте сигурни какво да поставите в чинията си с диетата на Аткинс? След това опитайте този прост рецепта за вкусна пилешка салата, защото сте в 1-ва фаза за Обядвам почерпи се.
Пилешка салата
Въглехидрати: 8,2 грама, за 1 човек
Време за подготовка: 10 минути
Състав:
150 грама варено пиле, на кубчета
1 стрък целина, нарязан на кубчета
50 грама майонеза
50 грама заквасена сметана
1 чаена лъжичка ябълков оцет
1 твърдо сварено яйце
Сол пипер
Подготовка:
всичко съставки Смесете заедно и охладете. Може със зелено или римско салата да се сервира.
Диета на Аткинс: Това е зад него
Разкрихме най-често срещаните диетични лъжи
Програмата за отслабване отива при американеца Д-р Робърт Аткинс обратно, който се е насочил към малка диетична революция в началото на 70-те години, защото изведнъж е позволил всичко, което пионерите му са забранили - мазна храна, толкова и толкова често, колкото искате.
Идеята: тялото превръща въглехидратите в енергия наоколо. Ако му липсва това, той предоставя метаболизъм за изгаряне на мазнини. Дори мазните продукти като масло, майонеза или свинска пържола са различни тяло рециклирани - по този начин килограмите се срутват.
И продължават да стоят и днес Звезди като Дженифър Анистън и Шарън Озбърн във форма с известната програма за отслабване. The протеинова диета е обаче спорен. Много специалисти по хранене ги смятат за по-критични.