Диетата на Ан Хатауей, нискокалорична диета

Нискокалоричната диета

Принцип

Знаем, че жената и мъжът не се хранят по един и същи начин и в зависимост от теглото, ръста и физическата активност нуждите не са еднакви.
Изчислено е обаче, че средностатистическата жена се нуждае от 1500 до 1800 калории на ден, докато мъжът ще се нуждае от 1800 до 2000 калории на ден.
С нискокалоричната диета изпускате 500 калории на ден, което е опасно за вашето здраве, ако диетата се удължи с течение на времето, но което е изключително ефективно в краткосрочен план. Идеалното е да застоявате около 1200-1500 калории, ако не искате да застрашавате тялото си.

Целта на тази диета е да премахне апетита и за това методът препоръчва да разделите деня си на 6 малки хранения.

Разделете ястията си

Разпределяйки калориите си по-добре през деня, ще постигнете усещане за ситост по-бързо.
За да бъдем по-точни, нискокалоричният метод изглежда така: за закуска трябва да консумирате около половината от калориите, разрешени по това време на деня, или около 300 калории, вместо двойно или дори тройно за някои. Закуската съдържа средно 60 g въглехидрати, 50 g протеини и 22 g мазнини.