Диетата ми, ключов фактор за красотата; Френски ритуал за красота
Ами ако първият съюзник на вашата красавица беше във вашата диета ?
Много преди козметиката, красивият тен, здравата кожа, еластичната и копринена коса и здравите нокти ще бъдат облагодетелствани от съдържанието на вашата чиния. Да не говорим, разбира се, за вашата фигура !
Има много специфични активи за всяка от тези области, които лесно можете да намерите в разнообразна и балансирана диета. Ключът е да знаете кои съставки са в кои храни. Ще прегледаме основните хранителни вещества, които ще ви позволят ефективно да поддържате своя капитал за красота и ще ви покажем кои храни могат да ги осигурят.
КРАСОТНА ДИЕТА ЗА КОЖАТА МИ
Не е ли желанието на всеки човек да има красива естествена кожа и свеж тен? Преглед на съставките със „здравословен блясък“, които задължително трябва да включите в диетата си !
ВОДАТА
Може би първата храна за красота за вашата кожа ще ви изненада: тя евода. Всъщност добрата хидратация започва отвътре. Пийте между 1,5 и 2 литра вода на ден, за предпочитане минерална или изворна вода, защото тя ще е богата на хранителни вещества (минерали и микроелементи). Можете да варирате марките, за да се възползвате от специфичните полезни ефекти на всяка от тях.
Помислете също така да включите в диетата си плодове и зеленчуци, богати на вода като краставица, репички, гъби, праскови, сливи, цитрусови плодове (особено лимон), пъпеш или диня.
Също така ще помогне за възстановяването на киселинно-алкалния баланс на тялото ви, защото противно на това, което може да си мислите, лимонът е основен. По този начин ще може да се бори срещу ефектите от подкисляването на тъканите, което може да доведе до изсушаване на кожата, дразнене, сърбеж, зачервяване или дори екзема или инфекция с дрожди.
И накрая, лимонът е богат на витамин С, който е особено полезен за кожата (вижте обратното).
ВИТАМИН Ц
The витамин Ц което допринася за образуването на колаген, основната съставка на кожата и което осигурява нейната еластичност и стегнатост, накратко основната му защита срещу появата на бръчки !
Този витамин действа и като антиоксидант за противодействие на вредното въздействие на свободните радикали, по-специално на ускоряването на стареенето.
ПРОТЕИНИТЕ
Колагенът и еластинът поддържат тонуса и еластичността на кожата. Това са структурни протеини, чието обновяване се улеснява от достатъчното количество хранителни протеини.
Ще го намерите в месо, риба или яйца. Тези храни осигуряват добре балансирани протеини в незаменими аминокиселини, благоприятни за синтеза на човешкото тяло.
МАСТНИ КИСЕЛИНИ
Мастните киселини са липидни съединения, които са от съществено значение за изграждането на нашите клетки, особено техните мембрани. В категорията на ненаситените мастни киселини, особено полезни за здравето, намираме известните омега (3, 6 и 9). Те допринасят за хидратирането на кожата отвътре, следователно за нейната гъвкавост, насърчават заздравяването и предотвратяват възпалението.
Омега се наричат „незаменими мастни киселини“, тъй като те не се синтезират в достатъчно количество от организма. Ето защо е от съществено значение да ги намерите във вашата диета.
МЕДИТЕ
Медта е преди всичко антиоксидант, подобно на витамин С. Поради това помага да се предотврати преждевременно стареене на кожата.
Той също така насърчава синтеза на меланин, отговорен за пигментацията на кожата (а също и косата) и чиято основна роля е да я предпазва от вредното въздействие на слънчевите лъчи и по този начин да предотвратява развитието на рак.
Храните, най-богати на мед, са: месо (агнешко, свинско, патица особено) и протеинови семена (грах, леща, соя), месо от органи и морски дарове.