Диетата ми да избягвам d; да бъде подут
Натрупването на газове в червата създава усещане за подуване. Това е подуване на корема. Възможно е да се предотвратят тези стомашни дискомфорти, като се отдели време за дъвчене на добре насочени храни.
Храни, които трябва да се избягват
"Лактозата от животинско мляко, но също така и сурови зеленчуци, които съдържат доста твърди влакна и дебели кожи (звънец, краставица, домати и др.) Насърчават ферментация и следователно производството на газ “, предупреждава диетологът. Кръстоцветните, чесънът, лукът, артишокът или кайсиите също са склонни да раздуват стомаха. „Внимавайте и от излишните нишестени храни. Смилаемата чиния трябва да се състои от половината зеленчуци, една четвърт протеини, една четвърт нишестени храни “, припомня специалистът.
Правилните храни
Клементин
Сладък и добре поносим, клементинът не причинява подуване на корема.
В отдела за плодове това важи и за малини и ягоди ... Но предпочитайте сезонните сортове, богати на витамини. Изчакайте, докато напълно усвоите храната си, преди да ядете
от тези плодове. Като лека закуска това е добър вариант !
Инфузии
С мащерка, зелен анасон, розмарин, маточина, мента, лайка или джинджифил ... Всичко е позволено, стига да са вкусени извън храненията и редуващи се с минерална вода. Те помагат за успокояване на "вълнението" на червата. Освен това мащерката и розмаринът имат прочистващи сили. Те предотвратяват развитието на лоша флора.