Диетата, която „храни“ целулита
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Диета и фитнес
Вместо качеството на съединителната тъкан, ние наследяваме хранителните навици от майката. Независимо от телесното тегло, 90% от жените днес страдат от целулит, а някои диети само влошават този проблем.
Не е вярно: целулитът причинява много повече "жертви" сред жените, отколкото сред мъжете, въпреки факта, че нежният пол обикновено е по-внимателен с това, което ядат. Девет от десет жени имат целулит в бедрата и задните части. независимо дали са слаби или дебели, типичната женска конформация сама ги предразполага към това натрупване на мазнини в „обезпокоени“ зони под въздействието на естрогена, женския полови хормон.
Бабите и дядовците ни обаче имаха по-гладки бедра и това се дължи не толкова на тайни спортни изпълнения, но особено на факта, че се хранеха много по-здравословно от нас. Все по-преработените и добавъчни храни, заедно с драстичните диети, засягат съединителната тъкан под кожата. Колагеновите и еластиновите влакна образуват матрица, мрежеста мрежа, в която са подредени мастните клетки. Под въздействието на диетата тази структура губи своето подреждане и мастните клетки, частично или напълно пълни с мазнини, стават видими под кожата.
Преработена храна, враг номер 1
Всяка храна, която е токсична за организма, предразполага към целулит. Тази категория включва продукти, богати на добавки, като някои сладкиши, студени разфасовки и незабавни супи, богати на наситени мазнини (бързо хранене, тлъсто месо, сладкиши). С право такива храни са във всеки „черен списък" за здравето. Те водят до целулит, защото претоварва черния дроб и лимфната система, които вече не се справят с „почистването" на остатъци, което води до натрупването им в тъканите.
Освен това високо преработените храни с високо съдържание на мазнини са враг на чревния транзит и насърчават запека, което означава, че вредните вещества ще останат в тялото по-дълго. Освен това, когато механизмите за прочистване на токсините са остарели, те се съхраняват в мазнини и тялото се опитва да ги неутрализира, като задържа повече вода. Прекомерната хидратация на съединителната тъкан, заедно с промените в колагеновата матрица водят до вълнообразен вид на кожата.
Опитайте се да намалите максимално консумацията на тези храни и да използвате сурови храни възможно най-често: зеленчуците, зеленчуците и плодовете са добри диуретици и внасят в организма естествени ензими, полезни за "гладката" обмяна на веществата.
Намалете консумацията на млечни продукти
Има теория, че появата на целулит също е резултат от прекомерна консумация на протеини. Аминокиселините се натрупват в съединителната тъкан, а тези, които не могат да се използват правилно поради метаболитни нарушения, привличат вода, което води до неравен външен вид. Но протеините са от съществено значение за правилното функциониране на тялото и не е препоръчително да ги елиминирате от диетата. Изберете обаче по-малко противоречиви източници като риба, пуйка и ядки и избягвайте излишните млечни продукти.
По-малко сол, повече вода
Консумацията на солени храни е много честа причина за високо кръвно налягане, но също и за влошаване на целулита, а Американската асоциация за сърдечни заболявания препоръчва да ядем най-много една чаена лъжичка сол дневно. Това може да изглежда просто, но при по-внимателно разглеждане забелязваме, че всички храни, които ядем, съдържат сол или като такава, или под формата на натрий или подобрители на вкуса. Всъщност тялото ни дори не се нуждае от повече сол, отколкото получава от плодовете и зеленчуците, единствената полза от добавената към ястията сол е, че тя е обогатена с йод, регулатор на функцията на щитовидната жлеза. За да контролирате приема на сол, пийте два литра вода с ниско съдържание на натрий и ниско съдържание на натрий дневно.
Алкохолът повишава нивото на възпаление
Алкохолът също принадлежи към категорията вещества, които влияят на метаболизма. Токсичен за черния дроб и след това, консумацията на алкохол увеличава оксидативния стрес на клетъчно ниво и, по подразбиране, възпалението и натрупването на свободни радикали кислород, вредни за тъканите. От друга страна, вярно е, че жените, които пият половин чаша червено вино на ден, са по-защитени от сърдечно-съдови заболявания, но тийнейджърите трябва да се въздържат от всякакъв вид и от всякакво количество алкохол.
Драстичните щамове засягат съединителната тъкан
Жените, които често прибягват до диети, подлагат своята съединителна тъкан на непрекъснато усилие да се адаптират към новите измерения и метаболитните предизвикателства на тялото. И така, на повърхността кожата има белези под формата на стрии, а в дълбочина колагеновите и еластиновите влакна променят редовното си подреждане. В допълнение, драстичните диети карат тялото да натрупва мастни запаси дори в областите, които бихме искали да прекроим. Лекарите препоръчват умереност и комбиниране на балансирана диета с аеробни упражнения.
Адриан Копчеяспециалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания Клуж-Напока
Все още не са известни универсални решения за борба с целулита, но що се отнася до храненето, е много важно да се поддържа баланс и да се избягват гладуването и диетите, особено разединените. Препоръчвам леки и чести ястия, колкото е възможно по-разнообразни, в които преобладават по-специално салатите от зеленчуци. И така, първо, пресни и различни плодове и зеленчуци, после зърнени култури без захар, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, грах.
Балансираната диета трябва също да включва три до четири яйца седмично, обезмаслено мляко и сирене и постно месо, пилешко, заешко или океанска риба. Доколкото е възможно, маслото трябва да се консумира сурово, като други източници на здравословни мазнини са мазните плодове (семена, шам-фъстъци, бадеми), които не трябва да се консумират в големи количества. Всичко това трябва да бъде допълнено от движение на открито, когато времето позволява, като леко бягане (така че не на бягащата пътека). Ендокринологичната консултация за глобална оценка на хормоналния статус е друга добра стъпка, така че съветите да могат да бъдат адаптирани към индивидуалния случай.
Човек с наднормено тегло няма повече целулит, само че проблемът му е по-видим.