Диетата има 500 калории на ден спорт Спорт и здраве - FORUM Forme; усилвател; Спорт - Доктисимо
Здравейте, аз съм на 15 години, тежа 110KG само за 170CM, знам, затлъстявам.
От 1 седмица започнах диета с +/- 500 калории на ден и 1 час спорт всеки ден, отслабнах с 8 кг за 1 седмица, в отлична форма съм, нямам умора и все още съм щастлив, оттогава вече имам докато тялото свиква с начина, по който работи и ще бъде много по-сложно, но, ако отида на диета с 1500 калории и 1 час спорт, не отслабвам, дори с грам, взех 14 кг за 1 година, като ям малко, лекарите ми казват да се подложа на диета, това е всичко.
Така че, ако искам да отслабна, не мога да надвишавам 1000 калории на ден, иначе напълнявам, а без спорт е още по-лошо.
Трябва ли да продължа тази диета с 500 калории и 1 час спорт на ден или да продължавам да напълнявам, ако продължа, може да има здравословни усложнения? Благодаря ти
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
фитнес, диета, умора. имам нужда от съвет
Спорт в гореща вълна как да го направя ?
Спорт всеки ден, наистина неразумно ?
Спорт + диета = вашите резултати .
Диета
наложително е да бъдете последван от диетолог и/или диетолог и да не играете с огън, в противен случай ще се почувствате зле 1000 калории на ден са твърде малко и 8 кг за 1 седмица много инсулт
Диетата не е достатъчна И е безполезна в дългосрочен план, особено е необходимо да промените хранителните си навици (аз също съм в пълен процес ^^)
Поздравявам ви за тази промяна и обработка, която е трудна, но с добри последващи действия
И се опитайте да публикувате темата си тук, струва ми се адекватно, защото тук са инцидентите
Спорт и хранене
Здравейте, благодаря ви за коментара, тъй като от вчера увеличих калориите си от 500 на 1000-1200 с 1h30-2h00 на бързо ходене с 6KM/h на ден.
Например днес изядох 180 грама зелен фасул с бяло месо и 1 яйце, за 4 часа, често взимам блокче от зърнени култури и вечер нещо леко, супа или някакъв плод.
Успех и на вас и благодаря за коментара !
(Ще поставя темата на правилното място)
забравяте зърнените храни в храната си (бавни захари) готовите зърнени барове често имат твърде много захар внимавайте . повече плодове и зеленчуци по-малко протеини и мазнини .
Добре, ще дойда и ще поздравя, може би това ще ми даде идеи и смелост .
Добре, когато говориш за забравям зърнените култури, бавната захар, тоест ?
Да, разгледах го, той съдържа 5,8 грама захари в зърнените блокчета, които приемам, трябва да взема нещо друго за 4Н или да взема по-малко сладко и здравословно барче ?
В сравнение с плодовете и зеленчуците, през повечето време ям зелен фасул, моркови или грах, като плодове по-скоро ягода, банан или ябълка, добре е или има по-добри неща като плодове или зеленчуци ?
Благодаря ви за отговорите и успех !
Подобни теми
Диета и спорт
Долна част на корема и сериозна диета
Диета и културизъм
диета
отидете режим
Моята мисъл: много голяма глупост. Веднага щом спрете или ядете малко повече, ще вземете двойно.
Отидете да правите математика с https://sagessesante.fr/calcul ateurs/За вашия основен метаболизъм (дневни енергийни разходи при липса на каквато и да е активност (дори не ядене)), ви трябват 2600kcal и поне 3100kcal.
Тъй като ходите всеки ден, поглезете се и консумирайте 2000-2300 ккал дневно. Ще губите бавно (3-4 кг гранд макс на месец), но това е единственият начин да не се върнете обратно, особено след като растете. Всъщност тялото ви се нуждае от сила.
За да броите, най-добре е да имате малък мащаб, да претеглите всичко, да изчислите всичко за един месец. И всичко го записвате в тетрадка.
Дясната е лява, а лявата несръчна.
Нека не забравяме, че думата GAUCHE има две значения на френски език, едното означава ОБЛАЧНО, а другото изкривено.
На латински лявото беше обозначено със зловещата дума, която даде зловеща.
Отдавна ви казвам: „ЛЯВОТО е изкривено, неудобно и зловещо“
ами имате много други плодове и зеленчуци, които сте забравили !