DCMedical Walking, 5 предимства не; Разрез

Ходенето е много по-важно, отколкото сте знаели, така че следващия път, когато имате медицински преглед, не се изненадвайте, ако Вашият лекар препоръча по-дълги и по-чести разходки.. Ето изненадващите предимства:

dcmedical

Да, ходенето, тази проста дейност, която правите на възраст от една година, е може би "най-близкото нещо, което имаме до чудодейно лекарство", каза д-р д-р Томас Фриден, бивш директор на Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC).

Разбира се, вероятно знаете, че всяка физическа активност, включително ходене, е благодат за цялостното ви здраве. Но по-специално, той идва с редица предимства. Ето списък с пет такива предимства, които може да ви изненадат.

1. Ходенето противодейства на ефектите на гените, които насърчават затлъстяването. Изследователите от Харвард разгледаха 32 гена, които насърчават затлъстяването при повече от 12 000 души, за да определят доколко тези гени всъщност допринасят за телесното тегло. След това те открили, че сред участниците в изследването, които са ходили с бързи темпове около час на ден, ефектите от тези гени са били намалени наполовина.

2. Помага за намаляване на глада за сладко. Няколко проучвания в университета в Ексетър установиха, че 15-минутна разходка може да намали желанието ви за шоколад и дори да намали количеството шоколад, което консумирате в стресови ситуации. И най-новите изследвания потвърждават, че ходенето може да намали апетита и консумацията на различни други сладкиши, пишат експерти от Harvard Health Publishing.

3. Намалява риска от развитие на рак на гърдата. Вече е известно, че всяка физическа активност намалява риска от рак на гърдата. Но проучване на Американското общество за борба с рака, което се фокусира върху ходенето, установява, че жените, които ходят седем или повече часа седмично, са с 14% по-нисък риск от рак на гърдата от тези, които са ходили три. часа или по-малко на седмица. А ходенето осигуряваше тази защита дори за жени, които имаха други рискови фактори за рак на гърдата, като наднормено тегло или прием на допълнителни хормони.

4. Облекчава болката в ставите. Няколко проучвания са установили, че ходенето намалява болката, свързана с артрит и че ходенето около 8-9 километра седмично може да предотврати дори първото появяване. Ходенето предпазва ставите - особено коленете и бедрата, които са най-податливи на остеоартрит - като ги смазва и укрепва мускулите, които ги поддържат.

5. Стимулира имунната функция. Разходките могат да ви помогнат да се предпазите през сезона на настинка и грип. Изследване на повече от 1000 мъже и жени установи, че тези, които ходят поне 20 минути на ден, поне 5 дни в седмицата, имат 43% по-малко болни дни от тези, които са тренирали веднъж. на седмица или по-малко. И ако се разболеят, това беше по-кратко и симптомите им бяха по-леки.