Диетата играе ли роля при акне

Може ли нездравословното хранене наистина да причини пъпки? Нашият експерт по кожата Габриеле Вюст-Енгелбрехт има отговора

Диетата играе ли роля при акне?

Още през 20-те години се смята, че шоколадът има отрицателен ефект върху кожата. През 30-те до 60-те години се смяташе, че диетата е пряко свързана с акнето. Проучванията по онова време не можеха да обосноват това предположение, но изследователите не пуснаха темата.

Засегнатите пациенти съобщават за същия опит отново и отново. След като консумирате повече млечни продукти, захар и храни с високо съдържание на въглехидрати, все по-често се налага да се борите с дефектната кожа.

Причини за петна

И всъщност има причина за това: така наречените високо гликемични въглехидрати в нездравословните храни бързо се разграждат от организма и причиняват бързо покачване на кръвната захар. В резултат на това в панкреаса се произвежда повече инсулин. Инсулинът индиректно стимулира освобождаването на IGF-1 растежен хормон, което от своя страна стимулира производството на излишен себум (себорея) и хиперкератоза. Хиперкератозата е свръхпродукция на клетки, която води до кератинизация на кожата и блокиране на себумните жлези. И двата процеса могат да бъдат причина за петна.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Дори ако все още има много въпроси без отговор в научните изследвания, може да се предположи, че склонните към акне пациенти ще бъдат насърчавани от сладки храни. Така че добрата новина е: Повечето пъпки отново ще изчезнат, ако през следващите няколко седмици останете без шоколад и нездравословна храна след закуска.

Какво не трябва да ядете?

Избягвайте така наречените "бързи въглехидрати" с висок гликемичен индекс като:

Бяла захар
Картофи
Царевица
бял ориз
Юфка от пшеница
варено цвекло
бял хляб
Бързо хранене
захарни напитки
Сладкарски изделия
Млечен шоколад и сладкиши
Банани
Грозде
киви
Сушени плодове
алкохол
Сладки десерти