Колко мазнини на ден LOGI-METHOD - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LIVER FAST - Това

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

logi

Катрин

В момента чета книгата „Без диета щастлива“ на Dr. Червей.

Сега исках да попитам колко мазнини на ден са наистина добри

Някои препоръчват не повече от 60g (проф. Pudel и др.) На ден,

в LOGI обаче не е правилно посочено.

Може ли някой да ми помогне допълнително ?

Уте Албрехт

> колко мазнини са наистина добри на ден

В случай на мазнини, само омега-6 и омега-3 мастните киселини са от съществено значение. H. от съществено значение за живота, но не може да се произвежда от самото тяло, така че да се добавя чрез диетата.

Повечето хора имат достатъчно омега-6 мастни киселини, но твърде малко омега-3 мастни киселини. Защото балансът между двамата също е важен, тъй като и двамата са противници. (Има ли нещо за това в „Щастлива диета“?)

При диета с високо съдържание на въглехидрати съдържанието на мазнини трябва да се поддържа по-ниско, отколкото при диета с ниско съдържание на въглехидрати. Много въглехидрати и много мазнини -> оксидативен стрес за кръвта.

В Logi първоначално получавах 100 g мазнини на ден (вероятно подобно днес) и все още отслабвах и вероятно подобрявах липидите в кръвта си чрез ядки и т.н. (нямам сравнение преди, но стойностите, измерени сега, са страхотни).

Следвах препоръките за претегляне,
Яжте поне 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове
много протеини (кисело млечни продукти, сирене, месо, птици, риба, ядки, яйца, бобови растения)
и следователно много мазнини
(не толкова със зехтин, рапично или ленено масло).

С тази диета получих много добри подобрения в здравето в сравнение с предишната диета с високо съдържание на въглехидрати/ниско съдържание на мазнини и по-скоро с ниско съдържание на протеини.

Избягвам трансмазнините възможно най-пълно.

И така, колко мазнини трябва да гледате в контекста на цялостното хранене.

много поздрави
Юте

Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Ute Albrecht (17 август 2005, 18:14)