Диетата и здравословният начин на живот над 60 години също са лесни
В допълнение към здравословното хранене, редовното упражнение и вниманието към психичното ни здраве също са изключително важни, струва си да сме наясно какво се случва с телата ни още на двадесетте години. Разликата между 20 и 60 е, че например, докато можете да поберете 1-2 торти на седмица през двадесетте си години, вече сте над 60, ако просто го погледнете. Не бива да разстройва никого, има много неща, които можем да направим, за да накараме стената на тортата да се изплъзне без никакво угризение, независимо на колко години сме.
Снимка: iStock.com/shironosov
Не е късно да започнете редовни упражнения или загуба на тегло на 60-годишна възраст или над 60-годишна възраст. Това, което е много важно обаче е, че не се впускаме в никаква форма на движение без медицински преглед, ако не сме правили нищо дълго време преди това. Ако имаме възможност, можем да попитаме и мнението на личен треньор за това какъв вид движение и какъв товар препоръчвате. По същия начин трябва да посетим нашия семеен лекар, преди да започнем диетата, но е добро решение да се консултираме с нашия диетолог относно новата ни диета.
1. Не искате да отслабнете, а мазнини
Що се отнася до диетата/промените в начина на живот, често срещано заблуждение е, че искаме да се отървем от излишните килограми. Това не е точно най-добрата цел. Тъй като редовните упражнения трансформират тялото ни: ще имаме по-малко мазнини, но повече мускули. А мускулите са по-тежки от мазнините, така че е възможно да не отслабнем, но телата ни ще се оформят много и ще имаме панталони, в които не сме успели да се поберем от десет години.