Диетата и фитнесът без кренвирш без глутен и мляко

Сладките картофи са отличен източник на бета-каротин, богати на фибри и поради съдържанието на въглехидрати те засищат за дълго време. Така че сладкото картофено брауни е не само много вкусен, но и наистина здравословен десерт. Подслажда се с мед вместо захар, но тъй като енергийното съдържание на меда и захарта не се различава много, хората, които спазват диетата, могат да го опитат с безенергиен подсладител или брезова захар с по-ниско енергийно съдържание от захарта, мед. (За сравнение, 100 g брезова захар съдържа 240 kcal, 100 g гранулирана захар съдържа 400 kcal, а 100 g мед съдържа около 304 kcal.) Приготвено с мед, 1 филия сладък картоф брауни е приблизително. Съдържа 145 kcal.

Сладки картофи брауни

Съставки (за 9 филийки):

130 г фъстъчено масло

120 г варени сладки картофи

20 г неподсладено какао на прах

2 бр екстракт от ванилия

сезонни плодове за сервиране

---