Диетата EXPRESS ви помага да свалите 5 килограма за седмица
Драстичните диети могат бързо да премахнат излишните мазнини, но в същото време могат да представляват опасност за здравето. Идеално е да следвате програма, добре обмислена от специалисти, за да не рискувате нищо. Единственото важно нещо е да бъдете последователни и да правите само много малки жертви. Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, за да отслабнете с 5 килограма за 7 дни:
Пийте много вода и избягвайте алкохола и енергийните напитки
Първото нещо, което трябва да направите, за да отслабнете 5 килограма за една седмица, е да пиете много вода, но избягвайте бира и всякакъв друг вид алкохолни напитки. Освен това избягвайте сладки плодови смутита и енергизатори. Всички те съдържат много калории, но те не са свързани с глада. По-добре пийте само вода, която ще ви помогне да премахнете излишната течност и да ускорите метаболизма.
Какво ядете и какво не
НЕ: Тази седмица премахнете храни, които причиняват подуване на корема, като пшеничен хляб, бял ориз, тестени изделия и пица. Тези прости въглехидрати бързо се усвояват от организма, за да стимулират чувството на глад, което ще ви накара да ядете повече. Освен това избягвайте сладкиши.
ДА: за предпочитане се предпочитат продукти, направени от пълнозърнесто брашно. Ежедневно трябва да се ядат две или три порции зеленчуци. Солените, маслените и салатните превръзки се използват пестеливо. На обяд или вечеря е за предпочитане да ядете порция прясна сьомга, която ще поддържа мускулния тонус.
Изберете правилните тренировки и правете 30 минути кардио на ден
Отслабването трябва да бъде придружено от упражнения. Затова е добре да изберете подходящия за вас тип обучение. Правете поне половин час спорт всеки ден, евентуално джогинг или зумба например. Най-важното е да бъдете последователни, за да изгорите около 300 калории. Преди да започнете да тренирате, поглезете се с чаша кафе, така че да получите необходимата енергия за завършване на тренировката.
Спете повече
Може да изглежда трудно да се повярва, но за да отслабнете е важно да си почивате добре. Поглезете се с поне половин час допълнителен сън всяка вечер. Важно е да спите най-малко седем часа.
Правете секс всяка вечер
Избягвайте оправдания като: главата ме боли. Сексът осигурява добро настроение, защото помага за освобождаването на ендорфини и ни кара да се чувстваме по-спокойни. Също така помага за изгарянето на калории: около 140 калории за половин час.