Диетата е вредна за глада Хранене, благосъстояние Списание ПСИХОЛОГИИ Румъния
Прочетете Напред
Използвайте езика на тялото в своя полза
Как можем да се справим със стотиците съобщения, с които се сблъскваме всеки ден, без да превръщаме идеята за диета, като опит да живеем здравословно, в нещо лошо, като глад? Ето някои неща, които трябва да имате предвид.
Всички искаме да живеем здравословно, да се храним с това, което е полезно за тялото, да спортуваме колкото е възможно повече. Не много пъти се погледнахме в огледалото и установихме, че сме сложили няколко излишни килограма.
Затова реших, по силата на по-здравословен живот, утре да отида на диета. Почистихме хладилника и се заехме с работата.
Ядох по-малко, намалих пържени картофи, хляб, картофи и увеличих количеството пиле и салата на скара. Това работи през повечето време.
Отслабваме, достигаме тегло, в което се чувстваме добре, и след това започваме да се храним както преди и връщаме всички свалени килограми, ако не и няколко допълнителни.
И така, отново започваме чудодейна диета, този път още по-драстична и по-строга, хранене, защо не, само зеле във всички възможни форми. И отново имаме резултати и отново започваме да хапваме хаотично и така ставаме кралици на йо-йо диетите.
Какво грешим, когато избираме вредно гладуване
След като изпробвахме всичко възможно, от диетата със зеле, през диетата на Дюкан, до диетата Х звезда, в крайна сметка прибягнахме до диетата с глад, ядейки все по-малко.
Понастоящем логиката на решението е очевидна, ако ядем по-малко, натрупваме по-малко калории, отколкото консумираме, така че трябва да отслабнем! Правилно? Фалшив! Това е изключително вредно за нашето тяло, ума ни, за общото ни благо.
Какво се случва в тялото, когато сме гладни
Очевидно ще забележим, че иглата на кантара ще показва по-малко тегло, че ще се чувстваме по-леки, по-малко подути, по-щастливи от вчера, имайки предвид фалшивия ни успех.
Но ефектите, които забелязваме, не са толкова добри, колкото си мислим. Защо? Просто. Защото когато тялото започне да получава по-малко храна, то изпада в паника, влиза в режим на оцеляване.
Това, което не знаем, е, че не можем да контролираме какво ще изгори тялото в такава ситуация и какви последици ще има в крайна сметка такава гладна диета.
Не можем да наредим на тялото да изгаря мазнини от бедрата, ръцете или от някаква проблемна област.
Първите килограми, които виждаме да се изпаряват, ще бъдат загубата на вода от тялото, така че се чувстваме по-малко подути.
Тогава ще има известна загуба на мазнини, но с това отслабване на органите, възможна анемия и със сигурност дефицит в съхранението на натрупаните в организма витамини.
Не само се разболяваме, виждайки с очите си, но Последната загуба на тегло, след като тялото е изгорило всички запаси от въглехидрати и захар, включително жизненоважните органи, се представя от разграждането на клетъчното ниво на мускулите, за да има протеините, необходими за оцеляването.
Тоест, гладувайки себе си, ние се ядем буквално. Освен това външният ни вид ще пострада, тъй като липсата на витамини в организма ще доведе до прекалено нездравословно отслабване, загуба на красиви зъби, загуба на добре поддържан маникюр, накъсване на косата и косопад.
Как можем да отслабнем, като ядем по-малко, но здравословно
Не бива да се пренебрегва и самата идея да се яде по-малко, при условие че не го довеждаме до крайност. Много добре можем да ядем по няколко хранения на ден, разбира се в определени часове, в които да намалим количеството храна.
Няколко правила, които трябва да следвате, е да не пропускате закуската, да имате три основни хранения, две закуски, да се грижите да ядете пет зеленчука и плодове на ден. Идеалната чиния е заета от половината зеленчуци, една четвърт протеини и една четвърт въглехидрати.