Диетата DODO отслабвате с 3 килограма през първата седмица - вдъхновение всеки ден
Миналата година друга диета („5: 2 диета“) привлече вниманието на американците, но особено на известните личности и хората ядоха само 500 калории, два дни в седмицата. Сега, най-добрият диетолог е проектирал плана DODO, революционна хранителна програма, на прост принцип: един ден да, един ден не (ден включен/почивен ден).
Дори и да не сте опитвали преди гладуване, шансовете са достатъчно големи, че вече сте запознати с концепцията. Диетата на гладно, която подчертава съотношението 5: 2, беше един от най-обсъжданите планове за отслабване за 2013 г. Принципът беше прост: тези, които си поставиха за цел 500 калории на ден в продължение на два дни в седмицата, можеха да ядат каквото какво искаха през останалите 5 дни от седмицата и въпреки това успяха да отслабнат.
Какво означава диетата DODO?
Сега стартира нов тип диета на гладно, която не само дава по-добри резултати, но е много по-лесна за спазване и следване. Следвайки този план, можете да очаквате да загубите до 3,2 килограма през първата седмица и 0,5-1,4 килограма през следващите седмици.
Диетата DODO - или „един ден да, един ден не“ - се основава на принципите на интермитентното гладуване (IF - „интермитентно гладуване“), но има различен подход, който напълно намалява необходимостта да се броят калории и да се обръща внимание на всеки фигура. Постоянното гладуване е общ термин за широк спектър от различни начини за използване на случайни почивки в храната, за да се оптимизира функционирането на тялото ви, да се контролира как тялото ви се възстановява и поддържа, но също така и как използвайте енергийни резерви - включително мазнини. Други диети от този вид, като описаната по-горе (диета 5: 2), ви позволяват да ядете ограничено количество калории по време на гладен ден; но в случая с диетата DODO изобщо не ядете в продължение на 20-24 часа, за да дадете на тялото си пълна почивка. Това може да изглежда трудно, но добрата новина е, че времето, включено в тази „почивка“, включва часовете, в които спите.
Диетата DODO работи по следния начин:
Вечерта преди деня на гладно ще ядете вечерята си между 19.00 и 22.00 (храненето преди гладуване), след това процесът на гладуване започва, докато спите и продължава до следващата вечер, когато вечеряте в средата. на гладно - което трябва да се консумира не по-късно от 24 часа след хранене преди гладуването.
На следващата сутрин ядете специално хранене - наречено прекъсване на гладуването - за да прекратите периода на гладуване.
Експертите казват, че не трябва да приемате повече от три дни на гладно седмично и че винаги трябва да правите почивка между всеки цикъл на гладно. И колкото по-дълго гладувате, толкова повече килограми ще свалите, твърдят последователите на диетата DODO.
Тялото използва съхранените мазнини
Накратко, диетата DODO (което се превежда като хранене редуващи се на всеки два дни) е създадена, за да насърчи тялото да използва запасите и запасите от мазнини за храна; и по този начин килограмите се топят и вие отслабвате.
Създателят на диетата DODO, Дрю Прайс, казва, че ползите от липсата на храна в продължение на 24 часа далеч надхвърлят обещанията на други диети, като напр. да ни призовава да ядем само 500 калории на ден.
"Тялото е в състояние да контролира как използва различни видове горива за енергия, като мазнини, протеини и въглехидрати. Тялото изгаря" горивото ", което има най-големите запаси и резерви, което означава, че по време на периоди на гладуване или диетата DODO включва пълно гладуване, защото дори когато имате няколко грама въглехидрати или протеини, тялото ви ще направи прехода от гладуване към режим на хранене/хранене и така ще го направите губят ползите от почивка от периода на хранене ", обяснява той Дрю Прайс . Източници: 1, 2, 3.