Диетата BURN Оптимално, бавно и високо ефективно губи мазнини; (FE)

Автор: магистър Йоханес Щайнхарт, биомедицина и хранителни науки в елитния университет TU Мюнхен, както и треньор на Германската асоциация на учителите по фитнес (DFLV).

Диетата BURN е a индивидуално адаптивна концепция за диета, което ви показва как да топите мазнините бавно и високо ефективно.

Искате ли да стопите мазнините си възможно най-ефективно? Не липсват съвети за диета и различни мнения. Но Съветите ще бъдат бързо си противоречи.

Малко или много въглехидрати? Когато с ниско съдържание на въглехидрати, когато с високо съдържание на въглехидрати?
Препраща да/не и колко дълго точно?
Колко протеин?
Колко голям трябва да бъде калорийният дефицит?
Важна ли е мазнината - или просто яжте много малко от нея?
и т.н. и т.н.

За обучение се препоръчват фиксирани планове за обучение. Но какво правите, когато искате да се занимавате с повече или по-малко тренировки или други спортове? И как вашето ниво на обучение се влива в това решение?

Нуждаете се от диета, която отговаря на вас и вашите обстоятелства! Диетата BURN не е просто диетична програма, която е еднаква за всички. Накрая 150 страници получавате ли такъв Инструкции стъпка по стъпка за това как да създадете перфектната диета, съобразена с вас и вашата индивидуална ситуация.

Какво е особеното в индивидуалната диета BURN? Какви са вашите предимства?

Отслабването работи най-добре, когато комбинирате диета и упражнения. Но какъв е най-значимият начин да комбинирате тренировъчните си сесии и диетата? Разбира се, най-важното е винаги да създавате калориен дефицит.

Но какъв е най-лесният начин да се насочите към диетата си? И как най-добре можеш да издържиш? Това работи само ако можете да персонализирате диетата за вас. Диетата BURN ви води през този процес, така че в крайна сметка да имате идеалната си диета.

Макс запази мускулната си маса за 7 седмици - стойностите на силата дори леко се увеличиха! Намалете KFA от 12% на 8% (-4%).

Диетата BURN: Индивидуално съобразени с вас

Вие решавате дали да тренирате интензивно 1x, 2x, 3x, 4x или 5x на седмица и какво точно тренирате. Възможни са сила, издръжливост и други спортове. Добрата диета се адаптира към тренировките ви, а не обратното. Възможна е всяка комбинация от тези видове обучение. По желание все още можете да правите 1-3 пъти лесно кардио на седмица. Ти решаваш!
Вие решавате колко малък или голям трябва да бъде вашият калориен дефицит. Препоръчват се малки до средни дефицити. В диетата BURN препоръчваме отслабване с 0,5-1% от телесното тегло на седмица. Вие решавате дали искате да отслабнете по-бързо или по-бавно. Тук играят роля процентът на телесните мазнини, честотата на тренировките и корекциите на хормоналната диета.
Вие решавате колко препоръки и двуседмични почивки за диета да правите. Те помагат срещу хормонални метаболитни адаптации, които намаляват консумацията на енергия при диета, предизвикват глад и понижават мотивацията. Тези гъвкави елементи са здраво интегрирани в диетата BURN.
Вие решавате дали да използвате специални тайминг стратегии, като напр. Тренировки, периодично гладуване или протеиново гладуване, които улесняват вашата диета. По този начин обръщате внимание на това, което често се забравя при другите диети: Какво се вписва добре във вашето ежедневие И коя диета най-лесно отслабвате? Независимо дали обичате да гладувате дълго време или обичате да закусвате обилно или да ядете малко вечер: С диетата BURN ще намерите точно правилната диета.

Правилно е това, което работи. В диетата BURN ще намерите всички диетични стратегии, които опитът е показал, че работят най-добре и които са научно обосновани!

Алис е загубила 4,5 кг и е намалила KFA от 22% на 18%. В същото време тя дори успя да увеличи стойностите на силата си. Упоритите мазнини бяха предимно по бедрата и дупето, но тя успя да ги стопи успешно с протеиновия шаблон на гладно.

Борете се с хормоналните метаболитни адаптации и дайте възможност за висока тренировъчна ефективност

Диетата BURN обръща специално внимание на борбата с хормоналните метаболитни адаптации и поддържането на интензивни тренировъчни резултати чрез попълване на гликоген.

Всяка диета води до хормонални реакции в организма, които вашият Диетата става все по-неефективна правя и създават лошо настроение. Те забавят загубата на мазнини, увеличават загубата на мускули, правят ви склонни към натрупване на тегло след диета, намаляват имунната функция и намаляват ефективността на упражненията.

С високо въглехидратни храни и двуседмични почивки за диета можете оптимално да противодействате на диетата BURN. Това повишава ефективността на вашата диета, кара ви да се чувствате по-наситени и увеличава вашата консумация на енергия.

Освен това препоръчаните хранения и диетичните почивки осигуряват редовно Зареждане на вашите мускулни запаси от въглехидрати (запаси от гликоген), което дава възможност за интензивни тренировки в диетата и насърчава регенерацията и поддържането на мускулите, издръжливостта и силата.

От години виждам какво работи наистина добре на практика и чета това, което е разработено в науката. Същността му, перфектно разработена, може да бъде открита в диетата BURN. Там обяснявам точно методите, които препоръчвам на клиентите си, независимо дали са начинаещи или елитни спортисти. Отворете и приложете знанията, които иначе бихте получили само в ексклузивна треньорска сесия. Вашият Йоханес Щайнхарт, автор на "BURN Diet"

Поставянето на цели автоматично води до т.нар циклични диети, в които се редуват диетични дни с калориен дефицит и фази с по-висок калориен прием. Всеки BURN шаблон, представен в книгата - повече за това след малко - представлява много уникална форма на тези циклични диети и се адаптира перфектно вашето обучение и вашите предпочитания в.

Шаблоните BURN: циклични диетични структури за всяка ситуация

Сърцевината на диетата BURN са така наречените BURN шаблони. Тези шаблони ви показват различни начини как можете да създадете своя Диетична седмица, съобразена с вашата тренировка структура. Независимо дали сте нов диетолог, който не упражнява или почти не тренира или спортист с много редовни тренировки - ще намерите шаблон, който е идеален за вас.

Пример за един от над 15 шаблона BURN.

Всеки шаблон BURN представлява малко по-различна философия на диетата. Някои имат препоръчани храни с продължителност няколко дни или препоръчани през ден. За други тренирате в диетични дни, а за трети в препоръчани дни.

Пример за един от над 15 шаблона BURN.

Някои шаблони са по-подходящи за много тренировки и по-нисък процент на мазнини в тялото, други особено за малко обучение и по-високи проценти на телесни мазнини. Ето още два примера:

Какво друго получавате с диетата BURN?

Електронната книга BURN Diet се състои от 150 страници - пълна със знания, съвети и препоръки. Поради това са обхванати много други теми, които са много важни за успешната загуба на мазнини.

Вземете диетата BURN сега и започнете веднага!

Диетата BURN е достъпна за изтегляне веднага след плащане.

Възможни добавки:

24 съвета и трикове за често срещани проблеми с отслабването (брошура от 64 страници): Когато отслабването отговаря на реалността на вашето ежедневие, се сблъсквате с много предизвикателства: Понякога се чувствате слаби, гладни или останали на плато с тежести. Или предстои парти с алкохол и пълен бюфет, не можете да правите предписаното обучение, да спите лошо или да не знаете как да се храните според диетата по пътя.

Тази брошура ви показва най-добрите практически стратегии за различни типични проблеми. Малките трикове и съвети често правят разликата между успешна или неуспешна загуба на мазнини (погледнете брошурата | повече подробности).

1x тренировъчен преглед: Нагласявате ли диетата си BURN, но искате авторът да провери отново дали всичко отговаря? Или искате да изясните някакви отворени въпроси? С инструктажа за проверка представяте случая си в писмен вид и получавате подробен отговор на вашите въпроси или проблеми, свързани с вашата диета BURN.

Цени и пакети

с включен ДДС, безплатна доставка

Диетата BURN - Програмата (149 страници) Вкл. 9 планове за обучение 24 съвета и трикове за често срещани проблеми със загуба на тегло (24,90 € 16,90 €) Тренинг за проверка: 1 консултация по имейл относно настройката на вашата диета

с включен ДДС, безплатна доставка

Диетата BURN - Програмата (149 страници) Вкл. 9 планове за обучение 24 съвета и трикове за често срещани проблеми със загуба на тегло (24,90 € 16,90 €) Тренинг за преглед: 1 консултация по имейл относно настройката на вашата диета

с включен ДДС, безплатна доставка

Бонус: доживотни актуализации - безплатно!

Непрекъснато разработваме диетата BURN. Ако го купите сега, винаги ще получавате най-новата версия на електронната книга цял живот.

100% гаранция за връщане на парите за 60 дни

Без значение къде гледате, независимо дали в Интернет, списания, телевизия, книги ... Всичко пълно с глупости и лъжи. Ето защо ви разбираме абсолютно, след като сте критични към всички програми.

Ние поемаме риска вместо вас. Ако не сте доволни от резултатите от диетата BURN, ще си върнете парите. Няма улов! Просто ни изпратете имейл. Периодът от 60 дни не започва, докато не получите книгата.

Кога диетата не е за вас? Ако ...

... не ви се иска да се занимавате по-интензивно с темата за загуба на тегло.
... търсите 30-дневна програма за отслабване, която предписва 250 g кварк и 3/4 банан (което не е идеално поради липсата на индивидуализация).
... сте болни или ранени.
... сте бременна или кърмите.
... имате или сте имали хранително разстройство или в момента го лекувате.

Често задавани въпроси:

"Оправдана ли е цената? " Половината разумен личен треньор би ви струвал поне 100 евро на час и обикновено (за съжаление) почти не ви предоставя знанията на тази електронна книга от 150 страници. За да бъда честен: Няма да разберете какво има в диетата BURN в нито един частен коучинг или семинар - независимо колко евро сте оставили. Диетата BURN е концепция, която е достъпна за вас за незабавно прилагане въз основа на дългогодишен опит и систематично изучаване на различни дисциплини. Не губете време и енергия за лоши диети, ако сериозно гледате на резултатите.

„Мога ли да спазвам диетата BURN като вегетарианец или веган?“ Да, можете. Не посочваме никакъв избор на храна. Просто трябва да се стремите към определено разпределение на макроелементи (въглехидрати, протеини, мазнини). Как да направите това, зависи от вас.

„В кой формат получавам електронната книга?“ Ще получите електронната книга в цифров вид (PDF формат). Можете да изтеглите този файл на всички устройства (компютър, таблет, мобилно устройство) и да го прочетете с всеки PDF четец.

„Актуализациите през целия живот наистина ли са безплатни?“ Да! Непрекъснато подобряваме диетата BURN и я актуализираме. Веднага щом се появи актуализация, винаги ще получавате най-новата версия.

„Как да използвам код на ваучер?“ Просто въведете „Отстъпка“ по време на процеса на напускане. Веднага след като кодът бъде приет, сумата, която трябва да бъде платена, се намалява до нула. След като въведете вашето име и имейл адрес, щракнете върху "Пълна поръчка".

Още не сте сигурни? Вижте безплатния преглед на книга BURN.