Диетата 6 1 от Тилман Фридрих; Наджа Нолау пощенски безплатно при поръчка

Яжте 6 дни, гладувайте 1 ден. Отслабвайте лесно и здравословно чрез периодично гладуване

Наслаждавайте се 6 дни, пости 1 ден
Гладуване за един ден, ядене в продължение на шест дни, както желаете: Това са простите правила за периодично гладуване с диетата 6: 1. Всеки може лесно да остане без храна за един ден. Още по-лесно е да не ядете нищо изобщо, отколкото постоянните мини порции, които никога не ви пълнят и правят щастливи. Защото по-слабото аз знае, че краят му се вижда.
Но простото отслабване е само един от положителните аспекти на периодичното гладуване и има много ползи за здравето. Освен всичко друго, той задейства процесите на самолечение, работи ... още

Наслаждавайте се 6 дни, пости 1 ден

Гладуване за един ден, ядене в продължение на шест дни, както желаете: Това са простите правила за периодично гладуване с диетата 6: 1. Всеки може лесно да остане без храна за един ден. Още по-лесно е да не ядете нищо изобщо, отколкото постоянните мини порции, които никога не ви пълнят и правят щастливи. Защото по-слабото аз знае, че краят му се вижда.

Но простото отслабване е само един от положителните аспекти на периодичното гладуване и има много ползи за здравето. Освен всичко друго, той задейства процесите на самолечение, има противовъзпалителни ефекти, забавя стареенето на клетките и има положителен ефект при много заболявания като рак, нарушения на съня, депресия и диабет.

Авторите предоставят много интересна справочна информация по много удобен за читателите начин, мотивират с полезни съвети за изпълнение и предоставят подкрепа с вкусни рецепти за напитки за гладуването.

Информация за продукта
Издател: Südwest
Брой страници: 224
Дата на издаване: 11 декември 2017 г.
Немски
Размери: 217mm x 136mm x 18mm
Тегло: 314g
ISBN-13: 9783517096186
ISBN-10: 3517096180
Артикулен номер: 48963192

Който не се бори с килограм или два. Книгата не е само за отслабване, но и за това, че един бърз ден в седмицата е полезен за тялото. И за разлика от много други диети, това също може да доведе до траен успех.
Защото тук не става въпрос за диета, а за един ден на гладно и по този начин здравословен живот и здравословен подход към храната и тялото ни.

Авторите Dr. Тилман Фридрих и Наджа Нолау не само представят принципа на еднодневното гладуване, но и подкрепят положителния ефект от гладуването със знания, рецепти и мотивация.

Да си призная, в началото бях малко скептичен. Ден без твърда храна? Можете ли дори да издържите? Особено аз, който обичам да имам един или повече пъти между тях

Да си призная, в началото бях малко скептичен. Ден без твърда храна? Можете ли дори да издържите? Особено аз, който също обичам да хапвам две или две между тях - ще го направя ли? Първо прочетох книгата, прочетох за стратегиите и планирането, „инструкциите за употреба“. Защото разбира се трябва да консумирате течности в този гладен ден. Позволени са чай, минерална вода и кафе. В допълнение, зеленчукови бульони или основни смутита. Има и прости и сложни рецепти, които са разнообразни. Някои се правят много лесно, но другите също не изискват обучение на звезден готвач.

Глава след това отново осветява здравословния аспект: защо гладуването е полезно за мозъка, защитава нашите клетки и кръвоносни съдове и променя микробиома ни.
След това има друга глава за хранителните съвети през останалата част от седмицата и какво трябва да търсите в диетата си като цяло. Тук също има рецепти.
Ако искате повече - има и кратко въведение в многодневния период на гладуване.
И накрая, препоръката за упражнения и спорт не липсва и завършва темата за здравословния начин на живот.

След като прочетох книгата, и аз исках да я пробвам. Защото сега имах необходимите основни знания, разбрах предимствата и получих мотивацията.
Междувременно вече имах 3 дни пост. Не един след друг, а един на седмица. И сега с нетърпение очаквам тези дни. Защото това е - вие едва ли вярвате - наистина не е толкова трудно, колкото първоначално си мислихте. Първият път, когато поставих деня на гладуването през уикенда, останалите бяха в работни дни. На следващия ден везните се люлеят значително надолу и дори ако пълната загуба на тегло не продължи цяла седмица - намаляването на теглото все още е забележимо, въпреки другите дни с твърде висок прием на калории.
И забелязвам, че такива дни на гладно са полезни за тялото ми. Не само защото пия повече (което в някои други дни не правя достатъчно), но и защото гладуващите дни отново насочват вниманието към по-осъзнато хранене. Освен това описаните в книгата предимства на гладуването не могат да бъдат отхвърлени.

Заключение:
Книга, която наистина помага да се вмъкнат гладни дни. Авторите предават знания, мотивация и предоставят рецепти. Книгата поддържа здравословен начин за отслабване, без да се чувствате постоянно гладни и без йо-йо ефект. Препоръчваме !