Диетата 5 2 за отслабване СТАНОВИЩЕ и пълен преглед на тази диета
Каква е диетата 5: 2 ?
Диетата 5: 2 е една от най-лесните и ефективни диети. Той е иницииран от двама изследователи от Обединеното кралство: доктор Мишел Харви и професор Тони Хауъл. 5/2 беше предоставен на всички аудитории през 2012 г. от медицинския журналист Майкъл Мосли.
Все по-популярна в Европа и САЩ, тази диета е за всеки, който иска да отслабне - и мазнини по корема. Това е нискокалорична диета.
Внимание !
Преди да започнете този тип диета, силно се препоръчва да:
- Консултирайте се с Вашия лекар за неговата упоритост пред диетата
- Помислете за евентуална хранителна добавка, ако е необходимо.
Диетичните методи 5/2
Методите се основават на 5-дневната и 2-дневната нискокалорична диета:
- През 5-те дни от седмицата индивидът се храни нормално, като същевременно избягва излишък (2000 калории за жени и 2400 за мъже).
- Средиземноморските растителни менюта (зеленчуци, плодове, без преработени продукти) трябва да бъдат предпочитани през петте дни. Освен това е добра профилактика на заболяванията.
- Що се отнася до другите 2 непоследователни дни от седмицата, той пости (с прекъсвания). През тези два дни жената намалява до 500 калории, докато мъжът до 600.
- Индивидът избира дните си на гладуване и преобразуване на диетата си.
- Преработените и/или консервирани продукти са слабо препоръчителни през периода на лечение: зърнени храни, бавни захари, хляб, храни, богати на мазнини.