Лятна храна за сияйна кожа - тънка или мазна
Ако искате да останете на слънце за дълго време, кожата ви може да покаже признаци на стареене по-рано, отколкото би трябвало. За да поддържате кожата си пълна с жизненост в продължение на много години, винаги използвайте слънцезащитен крем и консумирайте толкова много от тези храни, колкото са полезни за вашата кожа и кожа.!
Диня
Лятото е сезон на пъпешите! Възползвайте се напълно от този сочен плод, съставен от 90% вода, и останете хидратирани. Освен това динята също е добър източник на витамин С, основен антиоксидант за производството на колаген. Перфектно хидратирана кожа и защитена от свободните радикали просто блести!
Ананас
От глезотия с този тропически плод до красива кожа са само няколко стъпки! Ананасът съдържа много витамини и минерали, плюс бромелаин, прекрасен ензим както за фигурата, така и за красотата на кожата. Бромелаинът топи мазнините и се бори с възпалението, така че включете ананас в менюто си за предимства 2 в 1!
Краставица
Всеки знае този трик: ако имате торбички под очите, сложете две резенчета студена краставица върху клепачите си, легнете в леглото и останете така 10 минути - ефектът ще бъде уау! Но малцина знаят, че всички краставици са съставени предимно от вода, така че тя е отличен източник на хидратация, който ще осигури на цялото ви тяло водата, от която се нуждае в горещите дни.
Горски плодове
Винаги, когато имате възможност, яжте плодове! Боровинките, малините, къпините, ягодите, цариградското грозде и ягодите са истински „бомби“ от антиоксиданти, които предпазват кожата ви от възможни щети, причинени от слънчевата светлина.
Домати
Летните домати, отглеждани в градината, са наистина вкусни и пълни с вкус, но знаете ли, че доматите могат да ви помогнат да се отървете от акнето? Ликопенът, който се среща широко в доматите, може да намали симптомите на акне и освен това е мощен антиоксидант. Включете ги в диетата си 3-5 пъти седмично за максимални ефекти!
Риба и морски дарове
Когато сте на почивка, откажете се от пържолата, поръчана в ресторанта, и я заменете със средиземноморски специалитети на базата на риба и пресни морски дарове. Изследване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене, показва, че хората, които ядат много риба и морски дарове, имат по-малко бръчки. Съблазнително, нали? Уверете се, че ядете мазна риба, богата на Омега 3, или морски дарове веднъж на всеки два до три дни, поне през лятото!
Праскови и нектарини
Тези сочни летни плодове имат своите предимства за красотата на вашата кожа: предпазват я от преждевременно стареене, подхранват я с хранителни вещества и й придават еластичност. Прасковите съдържат протеини, витамин С, витамин А и селен, печеливша комбинация в борбата срещу скучния външен вид и липсата на жизненост! Можете да ядете праскови като такива, в сезонни плодови салати или дори с изискана селекция от сирена, ако искате да опитате нещо по-специално. А техните пухкави „роднини“, нектарини, имат подобни ползи за вашата кожа, дори съдържат по-големи количества минерали и витамини.